يعتبر تصلب عضلات الرقبة من المشاكل المزعجة التي يمكن أن تصيب أي شخص، وتتنوع أسبابها فمنها أسباب بسيطة ومنها أسباب أكثر تعقيداً، فما هي أسباب تصلب عضلات الرقبة؟ وكيف يمكن علاجها؟[١]
أسباب تصلب عضلات الرقبة
يحدث تصلب عضلات الرقبة في العادة نتيجة إجهاد العضلات والإفراط في استخدامها بحيث يصبح تحريك الرأس والرقبة مؤلماً، ويسبب تصلب في الرقبة، وتشمل أبرز أسباب تصلب عضلات الرقبة ما يلي:[٢][٣]
التواء الرقبة
يحدث تصلب الرقبة في العادة نتيجة تعرضها للالتواء أو الإصابة الخفيفة، والتي تحدث غالباً نتيجة أحد الأسباب التالية:
- النوم بطريقة خاطئة وغير مريحة للرقبة، مما يسبب التواء في أحد الأنسجة فيها.
- الجلوس أو ثني الرقبة للأمام لفترة طويلة، مثل ما يحدث عند الجلوس على مكتب مثلاً.
- كثرة النظر للأسفل، ومن أبرز الأمثلة على ذلك النظر المتكرر للهاتف.
- التعرض لإصابة رياضية أثناء ممارسة إحدى الرياضات.
- السقوط من مكان ما.
- الشد الزائد على العضلات نتيجة التوتر.
اقرأ أيضاً: الشد العضلي في الرقبة
إصابة شديدة (مصع)
المصع هو إصابة في الرقبة تحدث عند التعرض لإصابة شديدة، وتحدث أكثر شيء عند التعرض لحادث سيارة سبب تحرك الرأس للأمام والخلف بسرعة شديدة، مما يسبب مصع في الرقبة، ويمكن أن يسبب المصبع ضرراً في عضلات الرقبة أو الأوتار والأربطة، أو الأعصاب أو العظام في الرقبة، أو في جميع هذه الأنسجة معاً، ويسبب ألماً وتصلباً في الرقبة، كما يمكن أن يسبب أعراضاً أخرى أبرزها ما يلي:
- صداع.
- دوخة.
- ألم في الظهر أو الكتف.
- الشعور بنمنمة أو حرق في منطقة الرقبة.
- فقدان الذاكرة أو صعوبة في التركيز.
التهاب مفاصل الرقبة
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل في الرقبة، ألم وتصلب في عضلات الرقبة، ويزداد هذا الألم عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة مثل قيادة السيارة، أو الجلوس على الكومبيوتر، ويسبب التهاب مفاصل الرقبة أيضاً الأعراض التالية:
- صداع.
- تنميل في الذراعين واليدين.
- صعوبة في المشي ومشاكل في التوازن.
- ضعف في اليدين والساقين.
التهاب السحايا
في بعض الأحيان يكون تصلب الرقبة ناتجاً عن التهاب السحايا، وهي الأغشية التي تغلف الدماغ والحبل الشوكي، ويعتبر التهاب السحايا حالة صحية خطيرة، ويمكن أن ينتج التهاب السحايا عن عدوى بكتيرية أو فطرية أو فيروسية، ويسبب عدة أعراض إلى جانب تصلب الرقبة، أبرزها ما يلي:[١]
- ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم يصاحبه صداع في بعض الأحيان.
- غثيان.
- تقير.
- فرط الحساسية للضوء.
- ارتباك وتعب.
- عدم القدرة على الاستيقاظ من النوم.
اقرأ أيضاً: أعراض هشاشة العظام في الرقبة
علاج تصلب عضلات الرقبة
يعتمد علاج تصلب عضلات الرقبة على سبب حدوث التصلب، فإذا كان السبب مرضاً معيناً مثل السحايا يجب علاج المسبب أولاً لعلاج تصلب العضلات، لكن معظم حالات تصلب عضلات الرقبة يمكن علاجها منزلياً كما يلي:[١][٢]
- وضع كمادات الثلج على منطقة الألم، لتخدير المنطقة موضعياً وتخفيف الألم والأعراض.
- وضع كمادات دافئة على الرقبة، لكن لا يفضل البدء بالكمادات الدافئة إلا بعد يومين من بدء الأعراض.
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، مثل الأيبوبروفين (أدفيل وبدائله التجارية)، أو النابروكسين (بروكسين وبدائله).
- الراحة وتجنب الأنشطة التي سببت تصلب عضلات الرقبة، مثل استخدام الهاتف، أو الجلوس بوضعية واحدة لفترة طويلة.
تمارين التمدد لعلاج تصلب عضلات الرقبة
من أبرز هذه التمارين ما يلي:[٤]
- تمرين إرجاع الرأس للخلف: قم بإرجاع رأسك للخلف وتمديد رقبتك من خلال النظر للسقف، مع تثبيت الظهر والكتفين، وابق في الوضعية نفسها لمدة 5 ثوان ثم أرح رأسك قليلاً وكرر العملية بعد قليل.
- تمرين تمديد الرقبة للجانبين: قم بثني رأسك لأحد الجانبين في كل مرة من خلال تقريب الأذن إلى الكتف القريب منها، مع تثبيت الظهر والكتفين، وابق في الوضعية نفسها لمدة 5 ثوان ثم أرح رأسك وكرر التمرين على الجانب الآخر.
- تمرين ثني الرأس للأمام: قم بثني رأسك للأمام قليلاً وبشكل تدريجي مع تثبيت الرأس والكتف، وابق في الوضعية نفسها لمدة 5 ثوان ثم أرح رأسك.
المراجع
- ^ أ ب ت "Stiff Neck", clevelandclinic, Retrieved 9/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "What to know about a stiff neck", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2023. Edited.
- ↑ "Stiff Neck Causes, Symptoms, and Treatment", spine-health, Retrieved 9/5/2023. Edited.
- ↑ "4 Easy Stretches for a Stiff Neck", spine-health, Retrieved 11/6/2023. Edited.
