يمكن أن يحدث الشد العضلي في الرقبة عادة بشكل مفاجئ، ولكنه يمكن أن يتطور بشكل تدريجي في بعض الحالات.[١]
فما هو الشد العضلي في الرقبة؟ وما هي الطرق المناسبة لعلاج هذه الحالة؟ وهل يمكن الوقاية من الإصابة بالتشنج العضلي في الرقبة؟
ما هو الشد العضلي في الرقبة؟
شدّ أو تشنج عضلات الرقبة (Neck spasm) هو انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، أو حدوث شد وارتعاش لا يمكن السيطرة عليهما من قبل العضلة؛ ويكون ذلك كاستجابة للتعرض للإجهاد، أو الإفراط في استخدام العضلة، أو ضعف في العضلة، أو كآلام في العضلات نتيجة التعرض لإصابة ما أو مرض ما.[٢]
أسباب حدوث الشد العضلي في الرقبة
الأسباب الشائعة
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث الشد في عضلات الرقبة، ويمكن تلخيصها فيما يلي:[٣]
- القيام بحركات متكررة أو طويلة للرقبة.
- استخدام جهاز الحاسوب لفترات طويلة.
- الاستدارة المفاجأة خلال النوم.
- وضع الكثير من الوزن على كتف واحد باستخدام الحقيبة.
- حمل أغراض ثقيلة، وخاصةً باستخدام ذراع واحدة.
- استخدام الجوال بدون استعمال اليدين، وحمله بموازاة الرقبة.
- التعرض للإجهاد والشد العضلي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
- اتخاذ وضعية غير مناسبة للجسم.
- الجفاف وقلة السوائل في الجسم.
الأسباب الأقل شيوعاً
وهناك أيضًا بعض الأسباب الخطيرة التي يمكن أن تسبب حدوث تشنجات في الرقبة، ومن الأمثلة عليها:[٣]
- التعرض لإصابة ارتجاجية أو أي نوع من الإصابات أخرى.
- التهاب السحايا.
- التهاب الفقار اللاصق (وهي حالة يحدث فيها التهاب، وتصيب العمود الفقري).
- الصعر أو وجود خلل التوتر العضلي في منطقة عضلات العنق (وهي حالة تؤدي فيها التقلصات العضلية للرقبة إلى القدرة على الالتفات إلى جانب واحد من الرأس).
- وجود تضيق في العمود الفقري.
- أمراض المفاصل التي تصيب منطقة الفك.
- نتوء القرص الغضروفي في فقرات العمود الفقري.
أعراض تصاحب الشد العضلي في الرقبة
تحدث تشنجات الرقبة عادة بشكل مفاجئ، ولكنها يمكن أن تتطور تدريجياً في بعض الحالات، ومن الأعراض التي يمكن أن تصاحب الإصابة بشد عضلي في الرقبة ما يلي:[١]
- عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل كامل أو الألم عند تحريكها.
- الشعور بألم في الرقبة: قد يكون الألم مستمر وثابت أو على شكل نبضات، وقد تتراوح شدة الألم من خفيف ومزعج إلى حاد ومنهك.
- الإحساس بشعور لاذع وحرقان ينتقل في أغلب الأحيان إلى أسفل الذراع الواحدة.
- الشعور بتقلصات في الرقبة: ويحدث ذلك عندما تنقبض العضلة ولكنها لا تستطيع الارتخاء.
- الشعور بتصلب في منطقة الرقبة: الأمر الذي يحد من القدرة على التفاف الرأس في أكثر من اتجاه.
- الصداع: ويكون ناتجاً عن وجود التشنجات، أو بسبب وجود الآلام المحولة، أو نتيجة الضغط المستمر بسبب الشعور بعدم الراحة والانزعاج.
علاج الشد العضلي في الرقبة
يمكن اتباع التعليمات التالية من أجل علاج الشد العضلي في الرقبة: [٤][٥]
- ممارسة تمارين التمدد والإطالة: وتكون في محاولة لإرخاء عضلات الرقبة المتشنجة؛ فقد تكون هذه التمارين فعالة في إرخاء وتليين العضلات التي تتقلص وتتشنج في حالات الشد العضلي.
- عمل تدليك أو مساج للرقبة: يساعد العلاج بالتدليك على تهدئة العضلات المشدودة وتخفيف الألم الناتج من تشنج عضلات الرقبة، وقد يؤدي ممارسة ضغط خفيف على نقاط متيبسة ومؤلمة في منطقة الرقبة إلى تخفيف التوتر الموجود في العضلات المتشنجة، ويعمل على توفير الراحة واستعادة نطاق الحركة للرقبة.
- استخدام مسكنات الألم: قد تساعد مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين في تقليل الالتهاب الحاصل وتخفيف الألم الناتج عن تشنج الرقبة.
- العلاج بالكمادات أو الماء الدافئ: بعض الأشخاص يمكن أن يشعروا بالراحة عند استخدام الحرارة؛ ويتم ذلك عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ أو استخدام منشفة رطبة يتم تسخينها بالميكروويف ومن ثم القيام بالتدليك، ومن ناحية أخرى يفضل بعض الأشخاص استخدام الكمادات الباردة، ويمكن صنع كيس الثلج عن طريق ملء كيس بلاستيكي يُغلق من الأعلى بمكعبات من ثلج أو بالثلج المطحون، ومن ثم يتم لفه بمنشفة رفيعة، يجب على الشخص تجربة كلا العلاجين ومن ثم استخدام الطريقة الأفضل له عدة مرات في اليوم لمدة 15 -20 دقيقة.
لا يجب وضع الثلج مباشرة على الجلد؛ حيث يمكن أن يقوم الشخص بلف الثلج باستخدام منشفة أو أي نوع آخر من القماش.
- اللجوء إلى الراحة وإرخاء العضلات: يمكن استخدام وسادة مريحة؛ تعمل على دعم الرأس وتحافظ على العمود الفقري في الوضع المحايد؛ فلا ينبغي إمالة موضع الرأس للأمام أو للخلف، وقد يساعد استخدام منشفة ملفوفة في الحصول على الوضعية المناسبة.
الوقاية من الشد العضلي في الرقبة
يمكن اتباع الطرق التالية من أجل تجنب الإصابة بالشد العضلي في منطقة الرقبة: [٦]
- طرق الحماية عند استخدام الحاسوب:
- العمل على تمديد الرقبة وإطالتها كل ساعة أو نحو ذلك.
- استخدام سماعة الأذن في أثناء استخدام الهاتف، وخاصةً إذا كان استخدام الهاتف والرد عليه جزءًا أساسيًا من وظيفة الشخص
- وضع الكتب أو المستندات على حامل عند مستوى العين عند القراءة أو الكتابة
- التأكد من أن كرسي الجلوس له ظهر مستقيم، مع وجود خاصية التعديل على الكرسي والظهر والذراعين والمقعد القابل للدوران .
- طرق أخرى للحماية من الإصابة بشد الرقبة:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- إذا كان الشخص يقود لمسافات طويلة، فيجب عليه التوقف والتجوّل في كل ساعة، كما لا يجب رفع الأغراض الثقيلة مباشرة بعد القيام برحلة طويلة .
- التأكد من أن تكون مرتبة أو فراش السرير صلبة، والتأكد من استخدام وسادة نوم داعمة.
- التعلم على الاسترخاء: يمكن أن يقوم الشخص بتجربة طرقًا مختلفة مثل اليوغا أو التدليك.
دواعي مراجعة الطبيب عند حدوث الشد العضلي في الرقبة
قد يحدث التشنج في عضلات الرقبة مع أعراض أخرى في بعض الحالات، وقد يشير ذلك إلى وجود حالة خطيرة يجب تقييمها على الفور من قبل الطوارئ. لذا يجب على الشخص اللجوء إلى الرعاية الطبية الفورية في حالة وجود تشنج الرقبة مع الأعراض التالية:[٢]
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم (أعلى من 38.3 درجة مئوية).
- وجود اختلال في التوازن والتنسيق.
- زيادة الحساسية للضوء.
- فقدان الإحساس في أحد الأطراف أو أكثر.
- ضعف في العضلات.
- الشعور بالغثيان مع أو بدون التقيؤ.
- صداع شديد.
- وجود تصلب في الرقبة.
المراجع
- ^ أ ب "Muscle Spasms in the Neck", redefinehealthcare, Retrieved 24/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Neck Spasm", healthgrades, Retrieved 24/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "How do you relieve neck spasms?", medicalnewstoday, Retrieved 24/8/2021. Edited.
- ↑ "How to Relieve a Neck Muscle Spasm", spine-health, Retrieved 24/8/2021. Edited.
- ↑ "Neck Spasm ", fairview, Retrieved 24/8/2021. Edited.
- ↑ "Neck pain or spasms - self care", medlineplus, Retrieved 24/8/2021. Edited.
