قد يسمَع البعض صوت طقطقة غريبة وغير طبيعيّة في العِظام أو المفاصل أثناء الحركة، وغالبًا ما يكون هذا الصّوت مَصحوبًا بإحساس غير مريح أو مؤلم، وتحدث الطقْطقة عادةً بسبَب احتكاك الغُضاريف والعِظام معاً في المفصل، أو بسبب التهاب المفاصل أو إصابتها.[١][٢]



عِلاجات طقطقة العِظام

تتحسّن مُعظم حالات طقطقة العِظام دون الحاجة لتدخّل طبي، فإذا كانت الطقطقة دون وُجود أعراض أُخرى فلا حاجة إلى تدخل الطّبيب، وفي حال لوحظ وُجود أعراض أُخرى إلى جاب الطقطقة، أو إذا كانت هذه الطقطقة ناتجة عن إصابة ما فيجِب مُراجَعة الطّبيب حينها،[٣][٤] وفيما يأتي توضيح لأبرَز الطّرق التي يُمكن أن تُساهِم في علاج طقطقة العِظام، بالإضافة للخيارات العِلاجيّة وِفقًا لسبب حُدوث طقطقة في العِظام:

  • في حال كانت طقطقة العِظام مُؤلمة، يُمكن لوضع الثّلج على المنطقة المؤلمة، وتناوُل مُسكّنات الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أن يُساهِم في حل المشكلة.[٤]
  • مُمارسة الرّياضة مثل السّباحة أو المشي.[٥]
  • أخذ قِسط مِنَ الرَّاحة وعدم إجهاد المفاصل.[٣]
  • وضع كمّادات دافئة على مكان الألم.[٥]
  • الخُضوع للعلاج الطّبيعي، إذ يُمكن لمُمارسة تمارين التقويَّة التي يوصِ بها المُعالِج الطّبيعي أن يكون لها دوراً فعَّالاً في الحدّ من طقطقة العِظام وآلامها،[٣] كما يَقوم المُعالج الطبيعيّ بوَضع خِطّة عِلاج تُناسب حالة المريض وأنشطته وأهدافه.[٦]
  • وضع الدّعامة أو الجَبيرة في حال كانت طقطقة العِظام ناتجة عن إصابة ما.[٦]
  • وضع حشوات خاصَّة في الأحذية تعمَل على تثبيت القدم والرُّكبة.[٦]
  • قد يلجأ الطّبيب في بعض الحالات لحقَن الستيرويد في المَفصل.[٥]
  • تُستخدم الأدوية المثبِّطة للمناعة أحيانًا لعلاج أمراض المناعة الذاتية الالتهابية إذا كانت هي السّبب وراء الطقطقة.[١]
  • قد يلجأ الطّبيب لصرف مُسكّنات ألم قويّة في بعض الحالات.[٧]
  • اللّجوء للجِراحة أو استبدال المفاصل في حالات الإصابات الشّديدة، مثل تمزُّق الأوتار أو الأربطة أو الغُضروف.[١][٥]


مُكمّلات غذائيّة لتخفيف طقطقة العظام والمفاصل

تتضمّن المُكمّلات الغذائيّة التي لها خصائص مُضادّة للالتهاب ومُخففة للألم كُل من:

  • الكركمين: (Curcumin) هو مُركّب كيميائيّ له خصائص مُضادّة للالتهابات وقد يُساهِم في حل مشاكل العظام.[٨][٩]
  • الكوندرويتين: (Chondroitin) يُعزِّز الكوندرويتين النّمو الصحيّ في المفاصل.[١٠]
  • أوميغا 3: (Omega 3) تَلعب الأحماض الدُّهنيّة أُوميغا 3 دورًا في دَعم المَفاصل وتقليل الالتهاب.[١١]
  • الجلوكوزامين: (Glucosamine) هُناك عدد قليل من الدِّراسات التي تدّعي أنَّ الجلوكوامين قد يُساعد على تخفيف الألم والتصلُّب.[٨][٩]


اقرأ أيضَا: أسباب طقطقة العظام.


نصائح مُهمّة لتجنّب طقطقة العِظام

من أهمّ الأُمور التي يجب مُراعاتها للوِقاية من طقطقة العِظام:

  • الحِفاظ على وزن صحيّ لتقليل الضَّغط على المفاصل.[١٢]
  • اتّباع نِظام غذائيّ سليم وصحيّ.[٧]
  • ارتداء أحذية مُناسبة.[١٢]
  • مُمارسة الرِّياضة مثل المَشي والسِّباحة،[٥] ومُمارسة الأنشطة التي تُركز على المُرونة للحفاظ على المَفاصل والعَضلات في حالة جيدة.[٧]
  • تجَنُّب المُنحدرات أو التلال عندَ الجَري وعِند رَفع الأثقال يَجِب استخدم أوزانًا خفيفة بشكلٍ تدريجيّ، والتّركيز على عَضلات الفَخذ أو أوتار الرُّكبة أثناء مُمارسة التمارين الرِّياضيّة، والقَيام بالإحماء والتِكرار والإطالة قبل التمرين.[٩]
  • النُّهوض والتحرُّك قدر المُستطاع خِلال النهار، إذ لا يتحرك السّائل في المَفاصل أثناء الجُلوس أو الاستلقاء.[١٣]
  • أخذ حمّام دافئ، وشُرب كميّات وفيرة من الماء يوميًّا.[٧]


دواعي مُراجعة طبيب العِظام

في حال ظُهور أحَد الأعراض التالية إلى جانب طقطقة العِظام ينبغي مُراجعة الطّبيب:

  • الطَقطقة مُستمرة ومَصحوبَة بِألم، وتورُّم أو انزعاج مُستمر، فقد يكون ذلك عَلامة على وُجود إصابة.[١٣][٤]
  • ميلان لون الجِلد أو الشَفَتين إلى اللّون الأزرق.[٢]
  • الشّعور بألم أو ضَغط في الصّدر.[٢]
  • فقدان للوعي ولو لِلحظة قصيرة.[٢]
  • الشّعور بصُعوبة في التَنفس.[٢]
  • ارتفاع درجة حرارة الجِسِم (أعلى من 38.33 درجة مِئويَّة).[٢]
  • غَثَيان واسْتفراغ.[٢]
  • وُجود احمرار مَكان الألم.[١]
  • الشُّعور بِصُعوبَة القُدرة على تحريك المَفصل.[١]




هشاشة العِظام قد تُؤدّي إلى احتِكاك العِظام ببعضها ممّا ينجم عن ذلك طقطقة في العِظام، والإصابات الرِّياضيَّة، والتهابات الأوتار جميعها حالات قد تزيد من فُرص طقطقة العِظام.





المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "Crepitus and the Crackling Sounds in Your Joints", verywellhealth, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Crepitus", healthgrades, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "What To Do About Those Noisy Knees", ornish, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Crepitus", spirehealthcare, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج "Knee Noise: Crepitus and Popping Explained"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 30/9/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت "Joint popping (crepitus) symptoms & treatment", aurorahealthcare, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث "Crepitus Symptoms, Natural Remedies and How to Prevent", draxe, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "What Supplements Can Treat Knee Osteoarthritis?", arthritis-health, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  9. ^ أ ب ت "What's to know about crepitus of the knee?", medicalnewstoday, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  10. ↑ "6 supplements for healthy joints", medicalnewstoday, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  11. ↑ " Top 5 Vitamins Supplements for Healthy Joints", jointflex, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  12. ^ أ ب "Crepitus of the Knee: When is it Serious?", newyorkhipknee, Retrieved 30/9/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "Snap, Crackle, Pop: What You Need to Know About Joint Noises", clevelandclinic, Retrieved 30/9/2021. Edited.