هشاشة العظام هي مشكلة شائعة تجعل العظام ضعيفة وهشة، ويمكن أن تؤثر في كل أجزاء الجسم، خاصةً العمود الفقري، والوركين، والمعصمين، ومن الممكن أن يصل تأثير المرض حتى إلى القدمين. [١]
أعراض هشاشة العظام في الأرجل
في العادة، لا تظهر أعراض عند الإصابة بهشاشة العظام، ولن يعرف الشخص بإصابته إلا عندما يُصاب بكسر ما، فالعظام تُصبح هشة وضعيفة عند الإصابة بهذا المرض، وتُصبح أكثر عُرضة للكسور حتى عند أبسط الإصابات، وهذا الكسور عادةً ما تكون شائعة في المعصمين، أو العمود الفقري، أو الوركين، أو الذراع من الأعلى، إلا أنها قد تحدث في أي مكان آخر، بما في ذلك الأرجل. [٢]
مع الوقت، تتفاقم هشاشة العظام سوءاً، وتتطوّر الأعراض إذا استمرت الحالة دون علاج، ومنها: [٢]
- نقص طول الجسم؛ بسبب انضغاط الفقرات فوق بعضها.
- تحدب الظهر.
- ألم الظهر أو الرقبة، أو الساقين والقدمين.
كيف تؤثر هشاشة العظام في الأرجل؟
عندما تؤثر هشاشة العظام في الأرجل، تزداد فرصة الإصابات والكسور فيها. الآثار المتوقعة في هذه الحالة هي: [٣]
- ألم أثناء المشي.
- ضعف التوازن.
- التعرض للسقوط بشكل متكرر.
كيف تعرف أنك مُصاب بهشاشة العظام؟
الطريقة الوحيدة هي من خلال عمل فحص ديكسا (DEXA) الذي يقيس كثافة العظام، ويوضّح درجة ضعف العظام. [٤]
كما من المُحتمل أن تكون أكثر عُرضة للإصابة إذا كنت من هذه الحالات: [٤]
- النساء، خاصةً بعد انقطاع الطمث.
- الأشخاص ذوي الوزن القليل جدًا، أو الذين لديهم كتلة جسم (BMI) أقل من 21.
- تشخيص أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.
- التدخين أو تعاطي الكحول.
- المعاناة من أحد اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الروماتيزم، أو السكري، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو مرض سيلياك، أو متلازمة كوشينج.
- استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون أو العلاج الكيماوي.
ما هو علاج هشاشة العظام في الأرجل؟
الهدف من الخطة العلاجية هو تقليل فقدان العظام، والوقاية من الكسور، وتتضمن: علاجات طبيعية لتقوية العظام، وفيتامينات العظام (فيتامين د والكالسيوم)، والأدوية أحياناً.
فيتامين د والكالسيوم
هذه الفيتامينات من أفضل الطرق لتقوية العظام، ويمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية، أو من المكملات بالجرعة التي يحددها الطبيب. [٥]
ومن أفضل مصادر الكالسيوم هي: منتجات الألبان المختلفة، والخضراوات الورقية الداكنة مثل البروكلي والسبانخ، والسردين بعظمه، واللوز أيضاً. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرّض لأشعة الشمس، أو من خلال تناول الأسماك، أو الكبد، أو صفار البيض، أو الأطعمة المدعّمة بفيتامين د. [٥]
نصائح يومية
يمكن أن تُساعد هذه النصائح في تقوية العظام، وتخفيف ألم الأرجل: [٣][٦]
- ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- التركيز على ممارسة تمارين تقوية الأرجل، مثل المشي.
- تطبيق كمادات باردة ودافئة بالتناوب على مكان الألم في القدمين، أو استخدام مسكنات الألم عند الحاجة.
- الإقلاع عن التدخين.
الأدوية
يصف الطبيب نوع الدواء الأمثل حسب الحالة، وتتضمن أكثرها شيوعاً: أدوية البيسفوسفونات، أو العلاجات الهرمونية البديلة. [٧]
المراجع
- ↑ "How to manage osteoporosis foot pain", allianceptp, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "Osteoporosis symptoms causes and treatment", southerncross, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "Osteoporosis of the Feet: What You Should Know", swflrheum, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "Osteoporosis Signs and Symptoms", healthcentral, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "What Is Osteoporosis? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", everydayhealth, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ↑ "How to manage osteoporosis foot pain", allianceptp, Retrieved 15/1/2024. Edited.
- ↑ "Osteoporosis", clevelandclinic, Retrieved 15/1/2024. Edited.
