يتكون النظام الهيكلي في جسم الإنسان، من كلّ من عظام الجسم، والعضلات، والأوتار، والغضاريف، والأربطة، والمفاصل، والأنسجة الضامة، وتكمن أهمية العظام في توفير الدعم لأعضاء الجسم، والسماح لها بالحركة، وحماية الأعضاء الحيوية.[١]
عدد العظام في جسم الإنسان
يتكون الهيكل العظمي لدى الإنسان البالغ من (206) عظمة، والتي تشمل عظام كلّ من الجمجمة، والعمود الفقري، والأضلاع، وعظام الذراعين والساقين، وتتميزّ العظام بالخصائص التالية:[٢]
- تتكون العظام من الأنسجة الضامة، ومعادن الكالسيوم، وخلايا العظام المتخصصة.
- تحتوي معظم العظام على نخاع العظم، حيث يتم تصنيع خلايا الدم.
- تعمل العظام مع كلّ من العضلات والمفاصل على ربط أجزاء الجسم ببعضها، وإكسابه هيئته العامّة، ومنحه الدعم الذي يسمح له بحرية الحركة، وحماية الأعضاء الداخلية الحسّاسة من الجسم؛ مثل الدماغ والقلب والرئتين.
اقرأ أكثر عن عدد عظام الإنسان.
كم يبلغ عدد العظام لدى الأطفال؟
عند ولادة الطفل، يكون لديه حوالي (300) عظمة في الجسم، ولكنّه سيمتلك العدد الطبيعي من العظام بعد ذلك، عند اكتمال نموّه، ويعود السبب في ذلك إلى أنه كلما كبر الطفل تبدأ بعض العظام في جسمه بالالتحام والاتحاد مع بعضها البعض فيقل عددها، والجدير بالذكر أن بعض العظام لدى الأطفال تكون مصنوعة بشكلٍ كامل من الغضاريف؛ وهي عبارة عن أنسجة ناعمة ومرنة، ويتمّ استبدالها بعد ذلك على نحوٍ تدريجي أثناء مراحل النموّ بالعظام الصلبة التي يمتلكها الإنسان البالغ.[٣]
اقرأ أيضًا: عدد عظام الطفل حديث الولادة.
عدد المفاصل في جسم الإنسان
المفاصل هي الجزء الذي يربط العظام ببعضها البعض في الجسم، حيث ترتبط كلّ عظمتين بواسطة مفصل واحد، ويبلغ العدد الكلّي للمفاصل في الجسم (360) مفصل، وتكمن أهميتها في ما يأتي:[٤][٥]
- تكسب الهيكل العظمي المرونة اللازمة للحركة، بحيث لا يقدر الفرد على الحركة بدونها.
- تتيح للجسم التحرك بعدّة طرق وبعدّة اتجاهات؛ مثل حركة كلّ من الركبتين والمرفقين المحدودة، أو الحركات الأكثر تعقيداً في الجسم، مثل مفصل الورك، ومفاصل الكتف.
لمزيد من المعلومات حول عدد المفاصل في الجسم، انقر هنا.
ما أهمية الحفاظ على صحة العظام والمفاصل في الجسم؟
لتجنّب الإصابة بهشاشة العظام عند التقدّم في العمر، وذلك لأنّ العظام تتغير باستمرار في الجسم، بحيث تستبدل العظام القديمة بعظام جديدة، وعندما يكون الفرد في سنّ صغيرة، فإنّ عملية تصنيع العظم الجديد تفوق عملية تكسير العظم القديم، ما يسبب زيادة كتلة العظام في هذه المرحلة، لتبلغ ذروتها في سنّ 30 عام، وبعد ذلك، تصبح سرعة تدمير العظام القديمة أعلى من سرعة تكوين العظام الجديدة، وعليه، كلّما وصل الشخص لسن 30 عاماً وكتلة عظامه أعلى كلّما ضعفت احتمالية الإصابة بالهشاشة لاحقاً.[٦]
كيف يمكن الحفاظ على صحة نظام الهيكل العظمي؟
من المهم الحفاظ على صحة الهيكل العظمي في الجسم، ويمكن للفرد اتباع بعض تدابير العناية من أجل الحفاظ على صحّة وقوة العظام لديه، ومنها ما يأتي:[٧][٨]
- تناول كميات كافية من كلّ من فيتامين (د) والكالسيوم، الضرورين للحفاظ على صحّة العظام، من المصادر الغذائية، مثل الحليب، واللبن، واللوز، وغيرها.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، من أجل تعزيز صحّة العظام والمفاصل.
- حافظ على وزنٍ صحّي، من أجل تجنب وضع حملاً إضافياً على العظام والغضاريف.
- تناول كميات كافية من الماء.
- احذر عند صعود أو نزول الدرج، من أجل تجنب التعرض للسقوط.
- ارتدي المعدّات الواقية أثناء ممارسة بعض أنواع الرياضات؛ مثل كرة القدم والهوكي.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة لعدة مرات في الأسبوع ضروريًا للحصول على كفاية الجسم من فيتامين (د)، المهم لصحة العظام، إذ يزيد من امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم، والذي يعتبر المكون الرئيسي للعظام.
المراجع
- ↑ "Skeletal System", innerbody.com, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Bones", .betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Quiz: Myths and Facts About Your Bones", webmd.com, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Joint Problems", .themedical.co.uk, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Bones, Muscles, and Joints", kidshealth.org, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Bone health: Tips to keep your bones healthy", mayoclinic.org, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "Skeletal System", clevelandclinic.org, Retrieved 9/12/2021. Edited.
- ↑ "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight", healthline, Retrieved 13/12/2021. Edited.
