الفقرات عظام صغيرة، تشكل العمود الفقري، الذي يعطي الإنسان القدرة على الحركة المرنة ويحيط بالحبل الشوكي ويحميه من الإصابات.[١]


هل يعتبر عظم الفقرات من العظام؟

نعم، عظم الفقرات من العظام المهمة في جسم الإنسان،وتشكل الفقرات (33 فقرة) عظمة من مجموع عظام الإنسان البالغ من 206 عظمة، تعمل هذه العظام على دعم هيكل الجسم؛ كما ترتبط العظام مع العضلات والمفاصل لتحريك الجسم، وبالإضافة إلى الفقرات فإنَّ العظام تكوّن التَّالي:[٢]

  • الجمجمة.
  • القفص الصدري.
  • الذراعين، واليدين.
  • القدمين، والساقين.
  • الحوض.



يُولد الطّفل ولديه 300 عظمة، وأثناء النموّ تندمج بعض العظام مع بعضها، ليصل عدد العظام لديه عندما يكبر إلى 206.




كم عدد عظام الفقرات؟

تتكون الفقرات من 33 عظمة مترابطة ومتداخلة فيما بينها، لتكوّن العمود الفقريّ، ويمكن تقسيم الفقرات إلى عدة مجموعات، وهيَّ:[٣]

  • الفقرات المكوّنة للرقبة.
  • الفقرات المكوّنة للصدر.
  • الفقرات القطنيَّة.
  • الحوض الخلفيّ.
  • العصعص.



إنَّ فقرات الحوض الخلفيّ وفقرات العصعص ثابتة لا تتحرك، بينما تتحرك ال 24 عظمة العلوية.




كيف تترتب الفقرات في الجسم؟

يتميّز كل نوع من الفقرات بخصائص معينة تساعده في أداء وظائفه، وذلك وفقًا للمنطقة التي تشكلها،[٤] وتترتب الفقرات كما يلي:[٥][٣]

  • فقرات الرقبة: وهيَّ عبارة عن 7 فقرات العلويّة للعمود الفقريّ، ويرمز لترتبيها من C1 إلى C7، وتشكل هذه الفقرات الرقبة، وتساعد على تحريك الرأس بما في ذلك الالتفاف، والإمالة، والدوران.
  • الفقرات الصدرية: تشكل الفقرات الصدرية الجزء المتوسط من العمود الفقري، وهيَّ عبارة عن 12 فقرة ويرمز لترتيبها من T1 إلى T12، وترتبط الضلوع بهذه الفقرات الصدرية، كما تحمي القلب والرئتين.
  • الفقرات القطنيَّة: تشكل الفقرات القطنيَّة الجزء السفليّ من العمود الفقري، وهيَّ عبارة عن 5 فقرات كبيرة الحجم، ويرمز لترتيبها من L1 إلى L5، وهيَّ فقرات مهمة جدًّا حيثُ ترتبط مع عظام الحوض، وبالتّالي توفر الدّعم للجسم والعمود الفقري، بالإضافة إلى أنَّها تساعد الجسم على تحمل الأوزان.
  • فقرات الحوض الخلفي: يتكون الحوض الخلفي من 5 فقرات، وهيّ فقرات ثابتة لا تتحرك ويرمز لترتبيها من S1 إلى S5، وتندمج هذه الفقرات مع بعضها أثناء نموّ الطفل في الرّحم، ويظهر الحوض الخلفي على شكل مثلث وكما يرتبط مع الورك مشكل حلقة تسمى الحزام الحوضي.
  • فقرات العصعص: وهي عبارة عن عظمة صغيرة الحجم تتكون من 4 فقرات متحدة معًا، وتوجد في أسفل العمود الفقري، وبالتالي ترتبط الأربطة وعضلات الحوض مع العصعص.


ما هي وظيفة الفقرات؟

تكوّن الفقرات العمود الفقري وتساعد على أداء ما يلي:[٥]

  • توفير حماية مخصصة للحبل الشوكي الموجود في القناة الشوكية.
  • دعم وتمكين الجسم على تحمل وزن الجزء العلوي فوق الحوض.
  • تسهيل حركة جسم الإنسان والقيام بالوضعيات المختلفة.
  • تشكيل محور الجسم الرئيسي.


كيف أحافظ واعتني بصحة العمود الفقري؟

من المهمّ جدَّا الاعتناء بالعمود الفقريّ، وإليك أهمّ النصائح لإتِّباعها:[٦][٧]

  • احرص على تقوية العضلات الأساسية لجسمك وذلك لتقليل الضَّغط على الجزء السفليّ من الظهر.
  • احرص على الجلوس بوضعية سليمة.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة وذلك عن طريق المشي بين كل وقت وآخر.
  • احمل المواد وخصوصًا الثقيلة منها بشكل سليم.
  • راقب وانتبه إلى زيادة وزنك؛ لمنع زيادة الضغط على العمود الفقريّ.
  • ضع جهازك الحاسوبيّ والشاشة التي تعمل عليها على مستوى نظرك.
  • تجنب وضع الهاتف بين الأذن والكتف.
  • احرص على النوم على وسادة مريحة تدعم الرقبة.
  • قم بممارسة التمارين الخاصة بالرقبة بانتظام؛ فهيَّ ستساعدك على تجنب تصلب الرقبة.
  • استشر الطبيب عن صحة العظام خصوصًا ليخبرك إن كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د أو الكالسيوم.
  • أقلع عن التدخين، واستخدام السيجارة الإلكترونيَّة.

المراجع

  1. "Vertebra, Vertebrae (Plural) Definition", spine-health, Retrieved 5/12/2021. Edited.
  2. "Bones", betterhealth, Retrieved 5/12/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Anatomy of the Spine", mayfieldclinic, Retrieved 5/12/2021. Edited.
  4. "Structure and Function of the Cervical Spine", physio-pedi, Retrieved 5/12/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "The Vertebral Column", teachmeanatomy, Retrieved 5/12/2021. Edited.
  6. "Ways to protect your back", ucdavis, Retrieved 5/12/2021.
  7. "Cervical Spine Anatomy (Neck)", spineuniverse, Retrieved 5/12/2021. Edited.