ألم عظام العنق

يشير ألم عظام العنق إلى أحد المشاكل الصحية الشائعة خاصة في الأشخاص أكبر من 50 عامًا، ويكون بالشعور بألم في أي مكان من العنق، من أسفل الرأس إلى أعلى الكتفين، وصولًا إلى الذراعين في بعض الحالات، أو أعلى الظهر، وهذا يؤثر في قدرة المريض على تحريك رأسه وعنقه.[١]


أسباب ألم عظام العنق

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم عظام العنق، ومنها نذكر التالي:[٢]

  • إجهاد عضلات العنق: يعدّ من الأسباب الشائعة، وينجم عن ممارسة الأنشطة اليومية غالبًا، مثل التالي:[٣]
  • الانحناء على مكتب لساعات.
  • البقاء في وضعية خاطئة أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة.
  • وضع شاشة الكمبيوتر في وضع مرتفع جدًا أو منخفض جدًا.
  • النوم في وضع غير مريح.
  • التواء وتحويل العنق بطريقة مزعجة أثناء التمرين.
  • رفع الأشياء بسرعة كبيرة أو بوضعية خاطئة.
  • اكتساب الوزن الزائد: يسبب الوزن الزائد وضع ضغط على العمود الفقري، ونظرًا لضعف عضلات البطن فقد لا تحتمل هذا الضغط ولا تدعمه، وبالتالي يتأثر توازن العمود الفقري، ولتعويض هذا قد ينحني العنق للأمام.[٤]
  • تآكل مفاصل العنق مع التقدم في السن: من الممكن أن تتشكل نتوءات عظمية مؤثر في حركة المفاصل نتيجة تدهور الغضاريف بين فقرات العنق، وهذا يسبب الألم.
  • التعرض لإصابات: من الممكن لتعرض الشخص لاصطدامات في الطرف الخلفي من الرقبة إلى إجهاد الأنسجة الرخوة فيها، وهذا يكون عند تحريك الرأس للخلف ثمّ إلى الأمام.
  • تعرض الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي للضغط: وهذا يكون نتيجة ظهور نتوءات عظمية أو أقراص منفتقة.
  • الإصابة ببعض الأمراض: هناك العددي من الأمراض التي يرافقها الشعور بألم في عظام العنق، ومنها: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب السحايا، أو السرطان.
  • التعرض للضغط النفسي والتوتر: من الممكن أن يسبب هذا شد عضلات العنق، وبالتالي تيبس العنق، والشعور بألم في عظامها.[٥]


تشخيص آلام عظام العنق

قد يكون التخشيص واضحاً للطبيب بالسؤال عن طبيعة الألم والأعراض، وقد يحتاج عمل فحوصات أخرى أهمها عمل صورة للرقبة للتأكد من سلامتها من الأمراض.[٦]


علاج آلام عظام العنق

يتمّ علاج آلام عظام العنق في معظم الحالات في المنزل، وبالتالي يمكنك اتباع الإرشادات التالية التي تساعدك على هذا:[٧]

  • تناول مسكنات الألم.
  • استخدم الكمادات الدافئة لتقليل تصلب الرقبة، ومساعدة عضلاتها على الاسترخاء.
  • ضع كمادات باردة مكان الألم: يمكنك وضعها لمدة 15-30 دقيقة في المرة الواحدة، 4 مرات في اليوم لأول 2-3 أيام بعد الإصابة، لتخفيف الآلام، وتقليل الالتهاب، ثم خذ حمام دافئ لإرخاء العضلات المشدودة.
  • استخدم وسادة ناعمة تدعم رقبتك، يمكنك الحصول على وسائد خاصة بهذا.
  • اسأل طبيبك عن إمكانية استخدام طوق طبي ناعم حول العنق لتخفيف الانزعاج، واحرص على خلعه من فترة لأخرى، إذ إنّ استخدامه لفترة طويلة قد يضعف عضلات العنق.
  • احرص على التقليل من تعرضك للتوتر والضغط النفسي: فهذا يسبب تفاقم الأعراض ومنعها من التحسن، ويمكنك ممارسة الاسترخاء، أو التأمل لتحقيق هذا.[٨]


التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف آلام عظام العنق

تعد تمارين الإطالة من التمارين التي تساعدك على استعادة نطاق الحركة، ولكن يجدر الانتباه إلى تدفئة رقبتك وأعلى عضلات الظهر قبل هذه التمارين، ضع وسادة دافئة، أو منشفة دافئة مثلًا، ومن المستحسن ممارستها مرتين يوميًّا، ومن هذه التمارين ما يلي:[٩]


  • دوران العنق

لتطبيقه اتبع التالي:

  • حرّك رأسك للنظر نحو اليمين ببطء، وابق بهذه الوضعية لبضع ثوان.
  • انظر للأمام مباشرة، واسترح لبضع ثواني.
  • كرر التمرين 10-15 مرة.
  • قم بتكرار ما سبق على الجانب الأيسر.


  • إمالة الرقبة

لتطبيقه اتبع التالي:

  • انظر للأمام بشكل مستقيم.
  • قم بإمالة الجزء العلوي من رأسك إلى اليمين، وحاول أن تلمس أذنك اليمنى بكتفك الأيمن، وأبق كتفك دون رفع.
  • انتظر لبضع ثوان.
  • أعد رأسك إلى المنتصف.
  • كرر التمرين 10-15 مرة.
  • قم بإجراء التمرين على الجانب الأيسر.


  • ثني الرقبة

لتطبيقه اتبع التالي:

  • قم بإمالة رأسك للأمام وحاول أن تلمس ذقنك برقبتك.
  • انتظر لبضع ثوانٍ، واستنشق ببطء، وأزفر ببطء مع كل تمرين لإرخاء العضلات.
  • كرر من 10-15 مرة.
  • أرخِ عضلات رقبتك وظهرك مع كل ثني للرقبة.


  • دحرجة الكتف: اتبع التالي أثناء جلوسك أو وقوفك، ويفضل أن تكون واقفًا:
  • ارفع كتفيك بشكل مستقيم.
  • حركهما في دائرة للأمام، افعلها 6 مرات.
  • عُد إلى موضع البداية.
  • وقم بعمل 6 دوائر أخرى للخلف.


العلاجات الطبية لألم عظام العنق

يمكن أن يوصي الطبيب بالعلاجات التالية في حال لم تنجح العلاجات المنزلية:[١٠]

  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (TENS) يتضمن هذا تعطيل إشارات الألم عن طريق إرسال تيار كهربائي منخفض المستوى عبر الجلد، ويكون بالقرب من الأعصاب المسببة للألم، فيشعر المريض بالراحة.
  • حقن الكورتيزون: يعمل الطبيب على تسكين الألم والالتهابات من خلال حقن الكورتيزون بالقرب من الجذور العصبية، وهي من العلاجات الشائعة لألم الركبة أيضاً (لقراءة المزيد عن حقن الركبة، انقر هنا).
  • الترددات الراديو لإزالة العصب: يمكن أن يساعد هذا العلاج على تخفيف آلام الرقبة المزمنة التي يكون سببها مفاصل الوجه، وعادة قد يوصي الطبيب بهذا الخيار بعد تجربة العلاجات السابقة وفشلها، ويساعد هذا العلاج على الحصول على نتائج طويلة الأمد.
  • العلاج الطبيعي: والذي يُبنى على إجراء التدليك لإرخاء العضلات، كما يُساعد على تقليل تصلب الرقبة الذي يُمكن أن يُسبب آلام عظام العنق.
  • عملية جراحية: تسعى هذ العملية لإصلاح أقراص العمود الفقري المضغوطة أو التالفة، أو دمج بعض الفقرات في العمود الفقري.


الوقاية من آلام عظام العنق

يمكنك منع آلام عظام العنق من خلال التالي:[١١]

  • حافظ على مرونة العمود الفقري، وقوة العضلات، وتساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أي 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع على هذا، بالإضافة إلى الحرص على حصولك على الكثير من فترات الراحة طوال اليوم.
  • احرص على اتخاذ وضعيات جيدة أثناء الجلوس، أو العمل، أو قيادة السيارة، بحيث لا يكون ذقنك مرتخيًا.
  • استخدم وسادة داعمة للعنق، تساعدك هذه على منع آلام العنق.
  • مارس تمارين الإطالة للتقليل من شد العضل الذي يحدث في الأكتاف نتيجة التوتر المستمر.


دواعي مراجعة الطبيب

يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:[١٢]

  • ازدياد الألم سوءًا.
  • عدم تحسن الألم في غضون أسبوع.
  • الشعور بتنميل، أو وخز، أو دبابيس في الذراعين أو الساقين.
  • مواجهة صعوبات في المثانة أو الأمعاء.
  • الإصابة بالحمى مع آلام في العنق.

المراجع

  1. ↑ "Neck Pain", uofmhealth, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  2. ↑ "Neck pain", mountsinai, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Causes of Neck Pain and Treatment Options", verywellhealth, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  4. ↑ "Neck Pain Causes, Types, Symptoms, Diagnosis, and Treatment", spineuniverse, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  5. ↑ "Neck Pain", clevelandclinic, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  6. ↑ "Neck pain", mayoclinic, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  7. ↑ "Causes of Neck Pain and Treatment Options", verywellhealth, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  8. ↑ "Patient education: Neck pain (The Basics)", drchariteshgupta, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  9. ↑ "Patient education: Neck pain (Beyond the Basics)", uptodate, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  10. ↑ "How is the neck structured?", versusarthritis, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  11. ↑ "Neck pain", healthdirect, Retrieved 6/12/2021. Edited.
  12. ↑ "Neck pain", healthdirect, Retrieved 6/12/2021. Edited.