كثيراً ما نسمع صوت طقطقة في الركبة، وهو أمرٌ شائعٌ وغالباً ما يكون سببه بسيطًا، لكن هل هناك أسباب لطقطقة الركبة تستدعي مراجعة الطبيب؟ وما سبب الألم المرافق لصوت طقطقة الركبة؟[١]
ما أسباب الألم مع صوت الطقطقة في الركبة؟
يحدث صوت طقطقة الركبة عند ثني مفصل الركبة، أو جلوس القرفصاء، أو أثناء المشي، وينتج ذلك ببساطة بسبب تحرر فقاعات الهواء المتجمعة في المفصل، وهو أمر طبيعي،[٢] أمّا عند سماع صوت الطقطقة في الركبة، والذي يصاحبه الألم أو التورم فقد يكون ذلك علامة على أحد ما يلي:
تمزّق غضروف الركبة
يعدّ تمزّق الغضروف الهلالي (Torn meniscus) أحد الإصابات الشّائعة في الرّكبة،[٣] فالغضروف الهلالي قرص على شكل حرف C، يسند الركبة بين عظم السّاق وعظم الفخذ كما أنه يمتصّ الصّدمات، وعادةً ما يكون سبب تمزّق الغضروف الهلالي هو التواءٌ أو تدويرٌ مُفاجئ في الرّكبة، أو القيام بحركةٍ خاطئة خلال ممارسة الرياضة، وتزداد احتمالية تمزّق الغضروف الهلالي بسهولةٍ أكبر مع التقدّم في العمر،[٤] وقد يُرافِق هذا التمزق ألمٌ وتورّم وصعوبة في الحركة، إلى جانب الإحساس بعدم ثبات الركبة في مكانها.[٥]
تآكل غضروف الركبة
يمكن أن يتآكل غضروف الرّكبة (Cartilage wear) مع التقدّم في السن، أو في حال عدم علاج الإصابات الخطيرة في الرّكبة بشكلٍ صحيح، حيث تتشكّل مكان الإصابة أنسجة زائدة، تكون السّبب في تورّم الركبة، وسماع صوت الطقطقة أثناء الحركة أو مدّ الساقين، وهو أمرٌ يستدعي التدخّل العلاجي في حال تعارض مع الأنشطة اليومية للمُصاب.[٤][٦]
تمزّق الأربطة الموجودة في الركبة
تحتوي الرّكبة على مجموعةٍ من الأربطة، وأكثر حالات تمزّق الأربطة في الرّكبة هي (Ligament Tear) تمزّق الرباط الصّليبي الأمامي (ACL)، فلا يكون المُصاب قادرًا على الوقوف أو حمل وزن الجسم على الساق المُصابة،[٥][٧] أو حتى تمزّق الرباط الرّضفي، أو الأربطة الجانبية، نتيجة الإجهاد.[٨]
خلع الرّكبة
يُعرَف أيضًا بالخلع الرّضفي (Patella dislocation)؛ وهو الإصابة التي تنزلق فيها رضفة الرّكبة عن وضعها الطّبيعي نحو الخارج، فتكون منحنيةً بشكلٍ جزئي، ويُصاحبها الإحساس بالألم الشّديد والانتفاخ، وصدور صوتٍ شبيه بالطّقطقة في الركبة، وهي أمرٌ شائعٌ عند الرّياضيين صغار السن نتيجة الحركات الخاطئة أو الدوران المُفاجئ.[٩]
تليّن غضروف الركبة
يُشار إلى تليّن غضروف الرّكبة (Chondromalacia Patella) بأنه التهيّج والالتهاب الذي يصيب غضروف الرّكبة، ويؤثر تليّن غضروف في المراهقين والشباب الأصحّاء والرياضيين، كما أنه يصيب النساء أكثر من الرجال.[١٠]
الضغط الشّديد على الرّكبة
المعروف باسم ركبة العدّاء (Runner's knee)، ويحدث عندما تكون الركبة خارجةً عن مستوى عظم الفخذ.[٢]
هشاشة العظام
يمكن أن يشير الألم والتورّم الحاصل في الرّكبة إلى هشاشة عظام الرّكبة (Osteoarthritis)؛ ويُصاحِب ذلك سماع صوت طقطقة في معظم الأحيان.[٢]
للمزيد حول آلام الركبة.
هل يجب القلق بشأن صوت طقطقة الركبة؟
إن سماع صوت الطقطقة والنقر في الرّكبة دون أن يُصاحبه الشعور بالألم أو التورّم أمرٌ طبيعي، لكن سماع صوت الطقطقة مع الرّكبة والذي يُصاحِبه الألم أو التورّم أو حركة مفصل الركبة فقد يكون ذلك أمرًا يستدعي مراجعة الطبيب.[١]
كيف يمكن علاج صوت الطقطقة في الرّكبة؟
يعتمد التخلّص من صوت الطقطقة في الرّكبة على السبب الكامن وراءه،[١٠] ولكنه في العادة يتمثّل بما يلي:
- تناول مسكّنات الألم: مثل الباراسيتامول (Paracetamol)؛ للمساعدة على تخفيف الألم، وفي بعض الحالات يُوصَى بحقن الكورتيزون في الرّكبة لتخفيف الألم والتورّم في الركبة.[٥]
- تطبيق كمادات الثلج والراحة لوقتٍ كافٍ: فقد تقلل الراحة وتطبيق الثلج ورفع الرّكبتين عند الجلوس الانزعاج والألم والاتهاب الحاصل فيهما، كما أنها تعزز فترة الشفاء بشكلٍ أسرع.[١١]
- تثبيت الرّكبة بشكل مناسب: ويكون ذلك بارتداء دعامات الرّكبة لتقليل الشّعور بالانزعاج والألم، أو في بعض الأحيان سيتمّ التوصية باستخدام العكّازات.[١١][١٠]
- ممارسة التّمارين الرياضية لتقوية الركبة: وذلك بعد استشارة الطبيب.[١٠]
- العلاج الطبيعي: للمساعدة على زيادة قوة ومرونة العضلات المحيطة بالرّكبتين.[١٠][٧]
- التدخّل الجراحي: يتمّ اللجوء إليه في حالاتٍ نادرة، عند فشل العلاجات والتدابير السابقة بحل المشكلة.[١٠]
ما هي التمارين الخاصّة بتقوية الركبة؟
هنالك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية الركبة، لكن لا بدّ من استشارة الطبيب قبل القيام بأيّ منها، ومن هذه التمارين ما يلي:[١٢]
تمرين تحرير ربلة الساق
يساعد تمرين تحرير ربلة الساق على تخفيف توتر عضلات الساق وتضيّقها، كما أنه يعزز إطالتها، وللقيام بها إليك الخطوات التالية:
- اجلس على الأرض، وضع كرة صغيرة تحت ركبتك.
- ثبّت ساقك الأخرى على الأرض، وحرّك قدمك التي تحتها الكرة، نحو الأمام والخلف.
- توقف عن ذلك عند شعورك بالألم، وكرّر القيام به حسب الحاجة.
تمرين لانحراف الورك
قد يكون صوت طقطقة الركبة سببه انحراف الركبة عن مستوى عظم الفخذ، ولمحاولة إعادتها إلى مكانها اتبع الخطوات التالية:
- استلقِ على بطنك وضع كرةً طرية تحت عظم الفخذ مباشرةً.
- قم بثني ركبتك على الجانب بزاوية 90 درجة، وقم بهزّ ساقك من جانبٍ لآخر بقدر استطاعتك.
- كرّر ذلك بفاصلٍ زمني من 30 ثانية وحتى دقيقتين.
تمرين تثبيت الرّكبة
يساعد هذا التمرين على تخفيف ألم والتهاب مفاصل الركبة، وللقيام به اتبع الخطوات التالية:
- استلقِ على الجانب الذي تريد تخفيف الألف فيه، وضع وسادةً أسفل جنبك.
- حرّك ساقك المُصابة لأعلى ولأسفل، وحاول ذلك بقدر استطاعتك.
- كرّر ذلك كل 30 ثانية أو حتى دقيقتين.
هل يسبب نقص فيتامين (د) طقطقة الربكة؟
نعم. قد تحدث طقطقة الركبة بسبب نقص فيتامين (د) ونقص الكالسيوم، وأحيانًا جفاف الجسم، إذ يحتاج الجسم إلى ماء من أجل تكوين الكولاجين وتليين المفاصل.[١٣]
دواعي مراجعة الطبيب
لا تكون طقطقة الرّكبة أمرًا خطيرًا في العادة، ولكنها قد تستدعي مراجعة الطّبيب في بعض الحالات، وهذه الحالات هي:[١٤]
- تكرار صوت الطّقطقة في ركبةٍ واحدة.
- مُصاحبة طقطقة الرّكبة الإحساس بالألم أو التورّم أو التصلّب في مفاصل الركبة.
- الشّعور بألم لفتراتٍ طويلة خلال الحركة أو المشي.
المراجع
- ^ أ ب "What causes my knee to click and do I need to worry?", www.posmc.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Should I Be Worried about My Knee Clicking?", www.doctorshealthpress.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Torn meniscus", www.mayoclinic.org, Retrieved 17/9/2021. Edited.
- ^ أ ب "What Is Your Knee Telling You?", www.webmd.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "What Can Cause a Loud Pop in Your Knee Alongside Pain?", www.healthline.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Understanding Knee Clicks and Cracks: How to React, When to Worry", www.buoyhealth.com, Retrieved 17/9/2021. Edited.
- ^ أ ب "knee pain and popping", desertedgept.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Causes of Clicking Knees (Grating, Popping & Cracking Sounds)", www.healthhype.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Patellar Dislocation", health.uconn.edu, Retrieved 17/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Knee Pain and Popping", www.knee-pain-explained.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ^ أ ب "Hearing a Pop in the Knee? Three Steps to Take Today", rothmanortho.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "6 Best Exercises to Do if Your Knees Crack and Pop, According to Physical Therapists", www.prevention.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Osteomalacia", www.versusarthritis.org, Retrieved 4/9/2021. Edited.
- ↑ "Why Do My Knees Pop?", www.arthritis-health.com, Retrieved 4/9/2021. Edited.
