تعدُّ التشنُّجات التي تصيب الفخذ من الحالات الشائعة، حيث تصبح عضلات الفخذ مشدودة ومؤلمة بشكل مفاجئ،[١] وفي بعض الأحيان، قد يؤدي الشدُّ في الفخذ إلى إصابتها بالتشنج بشكل لا يمكن السيطرة عليه، وقد يستمر هذا التشنج من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق، وعلى الرغم من الألم الذي تسببه التشنُّجات، إلا أنها غير ضارة في العادة.[٢][٣]
أسباب الشد العضلي في الفخذ
يمكن أن يُصاب الفرد بالشد العضلي في الفخذ لأحد الأسباب التالية:[٤][٥]
- إجهاد العضلات، نتيجة عدم استخدامها بشكل متوازن أو تعرضها للشدّ.
- عدم الإحماء بدرجة كافية قبل التمرين.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
- الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية.
- عدم احتواء النظام الغذائي للفرد عل نسبة كافية من المغنيسيوم و/أو البوتاسيوم.
- الاستخدام المفرط للعضلات.
- ضعف التروية الدموية.
- الإصابة بالجفاف.
- وجود مشكلة صحية أخرى مثل: إصابة في الحبل الشوكي، أو العصب المنضغط في الرقبة أو الظهر.
أعراض الإصابة بالشدِّ العضليّ في الفخذ
لا تعدّ الإصابة بتشنجات الفخذ في العادة أمراً يدعو للقلق، لكنها في بعض الأحيان يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة صحيّة كامنة، لذلك من الأفضل الحصول على المشورة الطبية إذا كانت التشنجات شديدة أو متكررة، وهناك بعضاً من العلامات والأعراض التي قد تظهر عند الإصابة بالشد العضلي في الفخذ، ومنها ما يأتي:[٦][٧]
- تشنُّج الفخذ وانقباض العضلات.
- ألم حاد ومفاجئ، والشعورالشديد بعدم الراحة.
- الشعور بوجود كتلة صلبة من الأنسجة العضلية في المنطقة أو تحسّسها.
- استمرار التقلُّص العضلي من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق.[١]
- استمرار الألم في عضلات في المنطقة المصابة لساعات بعد زوال التشنج.[٢]
تشخيص الشدِّ العضليّ في الفخذ
في الحقيقة، لا تتطلب جميع حالات الشدِّ العضلي في الفخذ زيارة الطبيب، إلا في حالات معينة، حيث سيقوم الطبيب عندها بالحصول على السيرة الطبية للمريض، والسؤال عن الأعراض، وإجراء الفحص الجسدي، وقد يقوم الطبيب أيضًا بطلب إجراء أحد الفحوصات التالية، للبحث عن وجود مشاكل صحية أخرى قد أدّت للإصابة بالتقلصات:[٨]
- اختبارات العضلات.
- اختبارات الدم.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
علاج الشد العضلي في الفخذ
يمكن علاج الشد العضلي في الفخذ بواسطة الخيارات الجراحية أو غير الجراحية، على حسب الحالة، وتشمل الخيارات لكلّ منها ما يأتي:
العلاجات غير الجراحية
تشمل خيارات العلاج غير الجراحية بعض التراكيب الدوائية، والعلاج الطبيعي الذي يساعد على تحسين المرونة في الفخذ المصاب، ومساعدته على الحركة بشكلٍ تدريجي، وتتضمن أبرز خيارات العلاج غير الجراحي للشد العضلي في الفخذ ما يأتي:[٩][٦]
- استشر الطبيب حول تغيير الدواء الذي يتسبب في إصابة الفرد بالشد العضلي في الفخذ، أو تعديل جرعته من قِبل الطبيب.
- خذ قسط من الراحة قدر الإمكان.
- لف المنطقة المصابة بضمادة، إذ يساعد الضغط على المنطقة المُصابة بواسطة ضمّادة على التخفيف من التورُّم.
- ضع الكمادات الباردة عدة مرات في اليوم، لمدة تتراوح من 15- 20 دقيقة في كل مرة، فهي تساعد على تخفيف الألم والتورُّم.
- تناول أدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية، لتخفيف الألم والتورم، وذلك بعد استشارة الطبيب.
- احرص على إبقاء الفخذ المصابة مرفوعة ومدعومة قدر الإمكان لمستوى أعلى من مستوى القلب؛ لتقليل التورم.
العمليات الجراحية
لا تتطلب معظم حالات الشدّ العضلي في الفخذ الجراحة، ففي العادة تتعافى حالات الشدّ من الدرجة الثالثة من تلقاء نفسها مع الاستمرار في الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، حيث يقوم طبيب العظام بتحديد مدى خطورة الإصابة، ومناقشة جميع خيارات العلاج المتاحة مع المريض.[٩]
الوقاية من الشدّ العضلي الفخذ
يمكنك الوقاية من الإصابة بالشدّ العضلي بالفخذ من خلال اتبّاع النصائح التالية:[١٠][١١]
- أكثر من شرب السوائل.
- احرص على الإحماء لوق كافٍ قبل ممارسة التمارين الرياضية، ومارس تمارين الإطالة بعدها بانتظام للحفاظ على طول العضلات.
- ارتدِ دعامة للفخذ، للاحتفاظ بدفء العضلات.
- احصل على مصدر كربوهيدرات أثناء ممارسة الرياضة، مثل تناول ألواح الطاقة وحلوى الجلي.
مراجعة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب حول الشدّ العضلي في الفخذ في الحالات الآتية:[٣][١]
- وجود خدر أو تورم في الفخذ.
- تأثير تقلصات الفخذ في الحياة اليومية، كأن تؤثر في النوم مثلاً.
- ظهور أعراض أخرى تدعو إلى القلق، مثل: التقيؤ أو الإسهال، أو التعرُّق الشّديد الذي قد يؤدي للإصابة بالجفاف.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت "Leg cramps", nhsinform.scot, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Leg Cramps", clevelandclinic.org, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Leg cramps", nhs.uk, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "Thigh or Calf Strains", mercy.com, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Charley Horse", webmd.com, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Causes and treatment for leg cramps", medicalnewstoday.com, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "How to get rid of muscle cramps in your legs", health.harvard.edu, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "Muscle Strains in the Thigh", orthoinfo.aaos.org, Retrieved 29/8/2021.
- ^ أ ب "Orthopaedic Specialties", oastaug.com, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "Thigh Muscle Strain Injury Guide", physioroom.com, Retrieved 29/8/2021. Edited.
- ↑ "Muscle cramp", mayoclinic.orgMuscle cramp, Retrieved 29/8/2021. Edited.
