هل سمعت جدتك تشكو من آلام المفاصل، أو آلام ركبتيها عند اقتراب أشهر الشتاء؟ ما السبب في ذلك؟

برد العظام

يُشار إلى برد العظام باسم التهاب المفاصل في الشتاء، لكن قد تحدث آلام المفاصل في أيّ وقتٍ من السنة، إلا أنّ الإحساس بالألم يزداد عندما تنخفض درجات الحرارة خلال أشهر الشتاء، ويعود ذلك إلى نمط الحياة الخامل، الذي يُبقي الناس داخل منازلهم دون القيام بأيّ مجهود.[١][٢]


كيف يؤثر الطقس في المفاصل؟

أجرى العلماء العديد من الدراسات حول تأثير الطّقس في المفاصل على مرّ السنين، ويمكن بيان مثالين على هذه الدراسات كالتالي:[٢]

  • الدراسة الأولى: تمّ عمل دراسةٍ استقصائية على 200 شخص يعانون من هشاشة العظام في الركبتين، ونتيجةً لذلك تمّ ملاحظة أن كل انخفاض بمقدار 10 درجات مئوية في درجة الحرارة بالإضافة إلى انخفاض الضغط الجوي، يقابله ازديادٌ في آلام التهاب المفاصل، وهذه الدراسة تُثِبت أن انخفاض درجة حرارة الجو وحدوث تغييرات الضغط الجوي تجعل الأوتار والعضلات وأيّ نسيج ندبي يتمدد وينقبض مسببًا ألمًا في المفاصل المُصابة بالتهاب المفاصل في الأساس، كما تُساهِم درجات الحرارة المنخفضة بجعل السائل داخل المفاصل أكثر سمكًا، بالتالي حركة المفاصل أكثر صعوبة.
  • الدراسة الثانية: تم عمل مراجعة على السّجلات الطبية لأكثر من 11 مليون مريض، وتواريخ مطابقة لتقارير الطقس المحلية، ونتيجةً لهذه الدراسة لم يجد الباحثون أيّ صلةٍ بين تغيّرات الطقس وآلام المفاصل على الإطلاق.


في الحقيقة ما زالت النتائج غير جازمة حتى الآن، فبعض الأشخاص قد يؤثر الطقس في آلامهم، بينما لا يحدث ذلك عند البعض الآخر،[٣] وبذلك لا يوجد إجماعٌ على تأثير درجة الحرارة في العظام.[٣]


هل بعض الناس أكثر عرضة للإصابة ببرد العظام من غيرهم؟

نعم. فكلّ شخص يتأثر جسمه بتقلّبات الضغط الجوي بشكلٍ مختلف عن الآخرين، ومن الأمور التي تزيد تعرّض بعض الأشخاص للإصابة ببرد العظام أكثر من غيرهم هم:[٤]

  • الأشخاص المُصابين بالتهاب المفاصل والذين يعانون من الآلام المزمنة.
  • الأشخاص المصابين بالمزاج السيئ، مثل الحزن أو الاكتئاب.


أعراض برد العظام

ترتبط الصّلابة وآلام المفاصل بانخفاض درجات الحرارة في الشتاء، ومن العلامات والأعراض التي تشير إلى الإصابة ببرد العظام ما يلي:[٤]

  • التورّم المستمرّ في مكان الألم.
  • الاحمرار.
  • صعوبة الضّغط على المفصل.
  • الإحساس بألمٍ مستمر أو شديد.
  • وجود محدوديةٍ في الحركة عند المشي.


دواعي مراجعة الطبيب

عند شعور المريض بأعراضٍ غير مُعتادة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب، أو في حالة كان هناك ألمٌ شديد يحدّ من حركة الشخص.[٤]


نصائح للتخفيف من برد العظام

لا يستطيع الإنسان تغيير الطقس، ولكن يمكنه اتخاذ خطوات لمنع أو تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالبرد، وتتضمّن هذه الخطوات النقاط التالية:[٥][٦]

  • ارتداء الملابس المُناسبة: يجب ارتداء طبقاتٍ إضافية في المناطق الباردة، مثل زوج من القفازات المعزولة، أو السراويل المبطّنة بالصوف التي تساهم بالحفاظ على دفء الجسم.
  • المحافظة على النشاط البدني: إنّ الحفاظ على النّشاط البدني هو جزءٌ أساسي من مكافحة آلام المفاصل، لذا يجب ممارسة الأنشطة الداخلية، مثل الركض على جهاز الجري أو الدراجة الثابتة، وفي حالة كان الشخص يعاني من آلام ولكنه غير مصاب بالتهاب المفاصل فيمكنه ممارسة اليوجا أو البيلاتس.
  • تمارين الإحماء في الماء: تعتبر السباحة في الماء الدّافئ طريقةً رائعة لممارسة بعض التمارين التي تهدّئ آلام العظام، إذ يمكن للحمّامات الدافئة أن تخفف من الألم، وتمنح الجسم وقتًا حتى تعود درجة حرارته إلى طبيعته قبل التوجّه إلى الخارج.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم: يساعد شرب الماء على بقاء الجسم رطبًا، مما يحافظ على حركة المفاصل ويخفف آلامها.
  • تناول الأطعمة الصّحية: إن اتباع نظامٍ غذائي متوازن من البروتينات والألياف، وتناول حصتين على الأقلّ من الأسماك أسبوعيًا، وتقليل نسبة الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والسكر، يساهم في تخفيف آلام المفاصل.
  • القيام بالمساج: يساعد التدليك على تخفيف آلام العضلات والمفاصل، والذي يمكن القيام به في الشتاء.
  • البقاء بأمان: يسبب البرد ضررًا لمفاصل، وخاصّة في وقت تشكّل الجليد، لذلك يحتاج الأشخاص المُصابون بالتهاب المفاصل إلى حماية مفاصلهم، من خلال اختيار حذاءٍ صلب وداعم للقدم.
  • المعالجة بالإبر: يعدّ الوخز بالإبر خيارًا للراغبين بالعلاجات غير التقليدية، فهذا العلاج مريحًا ويُشعِر الشخص بصحةٍ أفضل من السابق.


المراجع

  1. ↑ "How to Ease Worsening Winter Joint Pain", nm, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Does Weather Affect Joint Pain?", webmd, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "DOES WEATHER AFFECT JOINT PAIN?", summitspine, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "It's cold outside! Do your joints hurt?", uchicagomedicine, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  5. ↑ "How to Ease Worsening Winter Joint Pain", nm, Retrieved 1/8/2021. Edited.
  6. ↑ "13 Arthritis Pain Relief Tips for Winter Weather", everydayhealth, Retrieved 1/8/2021. Edited.