هل يمكن علاج هشاشة العظام بالأعشاب؟

نعم، توجد بعض الأعشاب التي يمكن أن يُساهم تناولها في تقوية العظام وعلاج هشاشة العظام، إلّا أنّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها في ذلك، ومن الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول أيّ منها، للتأكد من أمانها، والجرعة المسموحة، فتناول بعض الأعشاب بجرعات عالية أو لفترات طويلة قد يُسبب آثارًا جانبية.[١]


ما هي الأعشاب المناسبة لهشاشة العظام؟

إليك بعض الأعشاب المناسبة لمرضى هشاشة العظام:


المريمية الحمراء

وهي من الأعشاب التي استخدمت في الطب الصيني القديم لتعزيز صحة العظام وتقليل أعراض هشاشة العظام، وذلك لمحتواها من مضادات الأكسدة القوية وفيتامين ك. وحسب بعض الدراسات السريرية، فإنّ المريمية الحمراء ساهمت في تحسين حالة أكثر من 80% من حالات الأفراد المصابين بهشاشة العظام.[٢][٣]


من الأمور المهمة التي يجب عليك معرفتها عند الرغبة باستخدام المريمية الحمراء:[٢]

  • يمكنك الحصول على فوائدها من خلال تحضير شاي المريمية أو تجربة مكملاتها الغذائية المتوفرة على شكل كبسولات أو مستخلصات سائلة.
  • تناول المريمية الحمراء لفترة قصيرة، إذ لم يثبت أمان استخدامها لفترة طويلة.
  • قد تُسبب هذه العشبة آثارًا جانبية وتفاعلات مع الأدوية مثل مميعات الدم.
  • ممنوعة أثناء الحمل.


البرسيم الأحمر

استخدم البرسيم الأحمر لتعزيز صحة العظام وزيادة كثافة العظام ممّا يقلل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث حسب بعض الدراسات السريرية.[٢][٤]


يمكنك الحصول على فوائد البرسيم الأحمر عند استخدامه بواحدة من الطرق الآتية:[٢]

  • تحضير شاي الأعشاب منه بنقع كمية قليلة منه في كمية مناسبة من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ثم شربه دافئًا.
  • تناول المكملات العشبية المتوفرة في الصيدلية والتي تتوفر بعدّة أشكال، مثل: كبسولات، مستخلص سائل، كريمات أو مراهم موضعية.


عشبة ذيل الحصان

وهي من الأعشاب الشائعة لتقوية العظام وتعزيز شفائها، إذ تحتوي هذه العشبة على عنصري الكالسيوم والسيليكون المهمان لصحة العظام والحفاظ على الأنسجة التي تربط العظام ببعضها البعض مثل الأربطة، والأوتار.[٥]


من الأمور المهمة التي يجب عليك معرفتها عند استخدام عشبة ذيل الحصان ما يأتي:[٢]

  • يمكنك الحصول على فوائدها من خلال تحضير شاي الأعشاب من أوراقها المجففة، أو استخدام مكملاتها العشبية المتوفرة على شكل كبسولات أو مستخلصات سائلة.
  • لا يُنصح باستخدامها لفترة طويلة فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين ب1.
  • ممنوعة أثناء الحمل.
  • لا يُوصى باستخدامها من قبل المصابين بالسكري، أو النقرس، أو مشاكل القلب، أو مشاكل الكلى.


الزعتر

يُساهم الزعتر في زيادة كثافة العظام لدى المصابين بهشاشة العظام حسب بعض الدراسات، ومن الأمور المهمة التي يجب عليك معرفتها عن الزعتر ما يأتي:[٦]

  • يمكنك استخدامه كأحد التوابل المنكهة للأطعمة، أو تحضير شاي الزعتر من أوراقه الطازجة أو المجففة، أو مكملاته العشبية المتوفرة على شكل زيوت تُستخدم مباشرة على البشرة أو كبسولات.
  • استخدم الزعتر بجرعات قليلة ولفترات محددة، إذ يُسبب تناوله بكميات كبيرة زيادة خطر ظهور بعض الآثار الجانبية.
  • لا يناسب الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النزيف.


الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تقلل الالتهاب في الجسم وتحسن كثافة العظام، إضافة إلى دورها في زيادة مستويات مضادات الأكسدة التي تقلل من فرصة تلف العظام. ومن الأمور التي يجب عليك معرفتها عن الكركم ما يأتي:[٦]

  • يضاف إلى الأطعمة كأحد التوابل أو يُستخدم كمكملات عشبية متوفرة على شكل كبسولات أو مستخلصات سائلة.
  • احرص على استخدام الكركم لفترة تقل عن 12 أسبوعاً، فقد يرتبط استخدامه لفترة أطول ببعض الآثار الجانبية.
  • لا يناسب الأفراد المصابين باضطرابات النزيف أو السكري.


أعشاب أخرى

من الأعشاب الأخرى المفيدة لهشاشة العظام:[٥]

  • الهندباء: وهي من الأعشاب الغنية بالكالسيوم والسيليكون المسؤولين عن إصلاح وتقوية العظام الضعيفة.
  • عشبة حشيشة الليمون: لمحتواها العالي من الفلافونويد المسؤول عن تحسين تكوّن العظام وتقويته. ويمكنك إضافة كأحد التوابل إلى الأطعمة، أو تحضير الشاي بنقع القليل منه بكمية مناسبة من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ثم شربها دافئة.
  • البابونج: وهو من الأعشاب الممتازة لتخفيف ألم المفاصل وتقوية العظام للمصابين بهشاشة العظام، ويمكنك تحضير شاي الأعشاب منه أو تجربة كبسولاته المتوفرة في الصيدلية.


ملخص المقال

هناك العديد من الأعشاب المفيدة لصحة العظام، مثل المريمية الحمراء، البابونج، الهندباء، الزعتر وغيرها، إلّا أنّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد. ويشار إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها للتأكد من أمانها وجرعاتها المناسبة.

المراجع

  1. ↑ "Natural Treatment Options for Osteoporosis", verywellhealth, Retrieved 14/12/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "The Best Herbs for Osteoporosis", verywellhealth, Retrieved 14/12/2023. Edited.
  3. ↑ "Salvia miltiorrhiza: An ancient Chinese herbal medicine as a source for anti-osteoporotic drugs", sciencedirect, Retrieved 14/12/2023. Edited.
  4. ↑ "Intake of Novel Red Clover Supplementation for 12 Weeks Improves Bone Status in Healthy Menopausal Women", hindawi, Retrieved 14/12/2023. Edited.
  5. ^ أ ب "Top 5 Herbs for Bone Health | Herbs for Osteoporosis", trustherb, Retrieved 14/12/2023. Edited.
  6. ^ أ ب "The Five Best Herbs for Osteoporosis", drlamcoaching, Retrieved 14/12/2023. Edited.