تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis) مع التقدم بالعمر،[١] وهو من الحالات الصحية التي تجعل العظام ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسر، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم العلاجات المتوفرة لهشاشة العظام عند كبار السن.[٢]
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم
قد ينصحك طبيبك في حال تشخيصك بهشاشة العظام أو إذا كنت معرضًا للإصابة به بزيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، وذلك على النحو التالي: [٣]
- يحتاج كبار السن بشكلٍ عام إلى حوالي 800-1000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د،[٣] ويُمكنك الحصول على هذا الفيتامين إما من خلال التعرّض لأشعة الشمس في أوقات معينة، أو من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل:[٤]
- الحليب.
- البيض.
- الأسماك الدهنية كسمك السلمون.
- الحبوب المدعمة.
- تحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا، بينما يحتاج الرجال الذين يبلغون من العمر 51-70 عامًا إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا و 1200 مجم يوميًا بعد ذلك، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب.[٤]
في حال كنت تواجه مشاكل في الحصول على هذه العناصر الضرورية لصحة العظام من الطعام أو النظام الغذائي، فيُمكنك استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة المتوفرة في الصيدليات حتى يُعطيك تعليمات عن الجرعة المناسبة لحالتك والمدة التي تحتاجها لتناول هذه المكملات.[٣]
إجراء تغيير على نمط الحياة
من الضروري الالتزام بإجراء التغييرات الآتية على نمط الحياة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام، فهي جزء مهم من العلاج،[٣] ومن أهمّها ما يأتي:
- أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًّا.[٣]
- تجنب شُرب الكحول.[٣]
- لا تُكثر من شُرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقوة والشاي.[٣]
- حاول تجنّب السقوط سواء داخل المنزل أو خارجه،[٣] فحتى السقوط البسيط يُمكن أن يؤدي إلى حدوث كسر في العظم، وعلاج الكسور في هذه الحالة قد يكون طويلًا ومُتعبًا، ويُمكنك اتباع النصائح التالية لتمنع نفسك من السقوط:[٥]
- قم بممارسة بعض التمارين بشكلٍ منتظم لتحسين قوتك وتوازنك،[٥] ومن التمارين الرياضية التي يوصى بها تمارين حمل الأثقال، والركض، والمشي، والتنس، وتمارين شد العضلات.[٤]
- احرص على الوقوف ببطء واستخدم عصا إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالثبات.[٥]
- تأكد من وجود إضاءة كافية في جميع أنحاء منزلك، وقم بتركيب مقابض في الحمام.[٥]
- كن حذرًا عند استخدام السلالم أثناء الطقس العاصف.[٥]
العلاجات الدوائية
تتوفر العديد من الخيارات العلاجية الدوائية التي يوصى بها لعلاج هشاشة العظام إذا كانت نتيجة اختبار كثافة العظام (T- score) لديك تبلغ 2.5- أو أقل،[٣] وفي الواقع يعتمد اختيار الدواء على مدى انخفاض كثافة العظام، ومدى قدرتك على تحمل الأدوية، بالإضافة إلى الأهداف العلاجية التي حددتها أنت وطبيبك معًا.[٦]
ومن الأمثلة على أكثر الأدوية شيوعًا والتي قد يوصي بها الطبيب ما يأتي:[٦]
- دواء الكالسيتونين (Calcitonin):
أظهرت بعض من الدراسات أن هذا الدواء يقلل من كسور العمود الفقري بنسبة 25%، ويتوفر في العادة على شكل بخاخ أنف، ويوصى باستخدامه لمرة واحدة في اليوم.
- رالوكسيفين (Raloxifene):
يتوفر هذا الدواء على شكل حبوب فموية تؤخذ مرة واحدة في اليوم، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يقلل من كسور العمود الفقري بنسبة 30%.
- البايفوسفونيت (Biophosphonat):
قد يقلل هذا الدواء من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري بنسبة 50 إلى 60%، وكسور الورك بنسبة 50%، ويتوفر على شكل حبوب تؤخذ مرة في اليوم أو مرة في الشهر أو يُمكن أن يُعطى عن طريق الوريد مرة واحدة في السنة.
- دينوسوماب (Denosumab):
يُعطى هذا الدواء عادةً على شكل حقنة تحت الجلد مرتين في السنة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري بنسبة 50 إلى 60% وكسور الورك بنسبة 50%.
- هرمون الغدة الجار درقية (Parathyroid hormone):
يتوفر هذا الدواء على شكل حقنة تُعطى مرة واحدة في اليوم تحت الجلد ويمكن أن يقلل من خطر كسر العمود الفقري بنسبة 65% وخطر الإصابة بكسور أخرى بنسبة 53%
المراجع
- ↑ risk for osteoporosis increases,you're in your 20s. "5 Risk Factors For Developing Osteoporosis", valeriusmedical, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ↑ "Osteoporosis", nhs, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "What Is Osteoporosis and How Does It Impact Older Adults?", ncoa, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Osteoporosis in Aging", newsinhealth, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج affects about one in,healthy during and after menopause. "Osteoporosis", nia.nih, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Osteoporosis: What You Need to Know as You Age", hopkinsmedicine, Retrieved 8/12/2022. Edited.
