يعدُ نقص كثافة العظام السمّة المميزة لهشاشة العظام (Osteoporosis)؛ وتكون العظام حينها أضعف من المعتاد، تابع قراءة المقال التالي للتعرُّف على أعراض نقص كثافة العظام.[١]
ما هي أعراض نقص كثافة العظام؟
لا يترافق نقص كثافة العظام بظهور أي أعراض في البداية؛ إذ لا يشعر المريض بأي ألم، لكن قد يعاني المريض مما يلي عند تفاقم الحالة، وازدياد ترقق العظام:[٢][١]
- ظهور آلام وتشوُّهات في العظام عندما تنخفض كثافة العظام بدرجة كبيرة.
- كسر العظام بسهولة أكثر من المتوقع.
- آلام الظهر المفاجئة والشديدة، والتي تزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي، وتتحسّن عند الاستلقاء.
- انحناء في الظهر وقُصر القامة مع مرور الوقت؛ نتيجةً لحدوث تلف في فقرات الظهر.[٣]
يجب مراجعة الطبيب عند الشعور بأيٍّ من الأعراض التي تُشير إلى نقص كثافة العظام.
عوامل خطر الإصابة بنقص كثافة العظام
هناك العديد من العوامل المرتبطة بنقص كثافة العظام وحدوث الهشاشة، ومنها ما يلي:[٤][٥]
- الجنس: نتيجةً لانخفاض مستويات الإستروجين في الجسم تعدّ النساء أكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالرجال، خاصة بعد سن اليأس.
- العمر: يزداد خطر نقص كثافة العظام بعد سن 50 عاماً لدى كلٍّ من الرجال والنساء، حيث يفقد المعظم حوالي 50% من كتلة عظامهم.
- العامل الوراثي: يزداد خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام في حال وجود التاريخ العائلي للإصابة بنقص كثافة العظام المبكّر.
- الالتهاب المزمن: هناك العديد من الأمراض الالتهابية التي تجعل الشخص أكثر عُرضة لنقص كثافة العظام، بما في ذلك:
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مرض كرون (Crohn’s disease).
- النظام الغذائي: يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام عند اتبّاع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د والكالسيوم.
- الأدوية: مثل؛ الأدوية المضادّة للتشنّج، وأدوية السرطان، والكورتيزون.
- التدخين.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص كثافة العظام؟
من المهم معرفة الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص هشاشة العظام؛ للخضوع لفحص هشاشة العظام بشكل دوري ومنتظم والوقاية من الآثار المترتبة عليه، وتشمل هذه الفئات ما يأتي:[٦]
- النساء اللواتي يبلغن من العمر 65 عامًا أو أكثر.
- النساء اللواتي بلغن سن الأمل (انقطاع الحيض) وتقل أعمارهن عن 65 عامًا ولديهن واحد أو أكثر من عوامل الخطر.
- النساء اللواتي بلغن سن الأمل ولديهن كسر نتيجة القيام بأنشطة اعتيادية غير مسببة للكسور، مثل دفع كرسي.
كيف يمكن التعايش مع نقص كثافة العظام؟
قد يساعدك اتبّاع الاستراتيجيات التالية في الوقاية من تحوُّل نقص كثافة العظام إلى الهشاشة:[١][٧]
- احصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د؛ حيث يمكنك الحصول عليها من خلال اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كل مما يلي:
- منتجات الألبان؛ مثل الزبادي والحليب، والأجبان، ويفضّل اختيار الأنواع قليلة الدسم، أو الخالية من الدسم.
- السبانخ والبروكلي.
- الفاصوليا المجففة.
- سمك السالمون.
- عصير البرتقال، والحبوب والخبز.
- البيض، والأسماك؛ حيث إنها تعدُّ مصادر جيدّة لفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، في حال كان يعتقد طبيبك بأنك لا تحصل على ما يكفي منها من الأنظمة الغذائية.
- حاول قضاء 10 إلى 15 دقيقة في الشمس مرتين في الأسبوع؛ وذلك لأن أشعة الشمس تساعد على تحويل فيتامين د غير النشط إلى الشكل النشط.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ لمنع أو إبطاء هشاشة العظام؛ مثل تمارين حمل الأثقال، ويفضل استشارة الطبيب حول أنواع التمارين المناسبة.
- تجنُّب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنّب التدخين.
أسئلة شائعة
هل يمكن إعادة كثافة العظام إلى الوضع الطبيعي؟
في الحقيقة، لا يمكن ذلك، لكن قد يساهم العلاج المناسب في استقرار كثافة العظام، والتقليل من خطر حدوث الكسور.[٨]
ما هي صفات الألم الذي يصاحب نقص كثافة العظام؟
عادةً ما يعاني المُصاب من نقص كثافة العظام من ألمٍ موضعي بالإضافة الشعور بالضعف الشديد في المناطق المعرضة للكسر.[٤]
ما هي المناطق الأكثر عرضة للكسور؟
تحدث الكسور عادةً في العظام الطويلة، مثل؛ عظام الذراعين والساقين، كما أنَّ عظام العمود الفقري معرضة للكسور بشكل كبير، حيث تحدث الكسور في وسط إلى أسفل الظهر.[٩]
المراجع
- ^ أ ب ت "What Is Osteopenia?", webmd, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ↑ "Low Bone Density", uofmhealth, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ↑ "Osteopenia and Osteoporosis Signs, Symptoms and Treatment Options", mdmh, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ^ أ ب "What is Osteopenia?", baptisthealth, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ↑ "What to know about osteopenia", medicalnewstoday, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ↑ "What Is Osteopenia?", healthline, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "Osteoporosis", my.clevelandclinic, Retrieved 15/10/2021. Edited.
- ↑ "Osteopenia: Cuases and Treatment", medicinenet, Retrieved 8/12/2021. Edited.
- ↑ "Osteoporosis", msdmanuals, Retrieved 8/12/2021. Edited.
