تمزق أربطة القدم
تمزق الأربطة هو إحدى إصابات القدم الأكثر شيوعًا، يحدث عندما تتعرض أربطة القدم للإصابة أو التمزق، هذه الأربطة هي الأنسجة التي تربط العظام ببعضها البعض وتدعم المفاصل. يحدث تمزق الأربطة بشكل شائع لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضات أو الأنشطة التي تنطوي على حركات سريعة ومفاجئة.[١]
أسباب تمزق أربطة القدم
يمكن أن يحدث التمزق نتيجة للإجهاد المفرط، أو اللف والثني الزائد والمفاجئ وغير الطبيعي للقدم. قد تتضمن الأسباب الشائعة ما يأتي:[٢]
- الإصابات الرياضية: خاصة التي تتضمن تغييرات سريعة في وضعية القدم، مثل كرة السلة، أو كرة القدم، أو الجري، أو الهوكي.
- الحوادث: مثل حوادث السقوط أو الانزلاق أو غيرها من الحوادث التي تسبب التواء القدم بشكل غير طبيعي.
- الأحذية غير المناسبة: ارتداء الأحذية غير المريحة أو التي لا تناسب القدم.
أعراض تمزق أربطة القدم
تظهر أعراض تمزق أربطة القدم مباشرة بعد الإصابة، وقد تشعر بألم شديد خاصة عند الحركة أو وضع الوزن على القدم المصابة، بالإضافة إلى التورم، والكدمات، وتغير لون المنطقة المصابة، بالإضافة إلى صعوبة تحريك القدم، والشعور بتصلب في الكاحل أو القدم.[١]
تشخيص تمزق أربطة القدم
من أجل التشخيص، يناقش الطبيب أعراضك وتاريخك الطبي بالتفصيل، ويفحص القدم ويختبر حركة مفصلها، كما يعتمد على صورة الأشعة السينية للتأكد من موقع الإصابة وشدتها. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى الألتراساوند/السونار أو التصوير بالرنين المغناطيسي.[٣][٤]
علاج تمزق أربطة القدم
يعتمد علاج تمزق الأربطة في القدم على شدة الإصابة، وعادةً ما تتعافى الحالات البسيطة وحدها خلال فترة تصل إلى ستة أسابيع. بشكل عام،وستساعدك تدابير الرعاية الذاتية التالية على التعافي:[٣][٥]
- احصل على الراحة الكافية.
- استخدم كمادات الثلج الملفوفة بقطعة قماش لتقليل التورم والألم، لمدة 15-20 دقيقة، عدة مرات في اليوم.
- استخدم ضمادات الضغط والجبيرة لدعم المنطقة المصابة.
- أبقِ قدمك المصابة مرتفعة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
- استخدم مسكنات الألم.
- التزم بالعلاج الطبيعي وتمارين تقوية القدم وتحسين مرونتها.
- اختر الأحذية التي توفر الدعم المناسب للقدم.
- استخدم العكازات عند المشي إذا لزم الأمر.
قد يلجأ الطبيب إلى الخيار الجراحي إذا لم تجدِ التدابير السابقة نفعًا، أو إذا كانت الإصابة شديدة.[٥]
إذا كنت تشك في احتمالية إصابتك بتمزق في أربطة قدمك، فإن الحصول على رعاية طبية فورية من أخصائي العظام هو أفضل طريقة لتجنب الإصابة الأكثر خطورة.
اقرأ أيضًا: ما مدة شفاء تمزق الأربطة؟
الوقاية من تمزق أربطة القدم
اتبع هذه النصائح البسيطة لمساعدتك على منع تمزق أربطة القدم:[٢][٦]
- احرص على إجراء تمارين التمدد والإحماء قبل النشاط البدني.
- قم بزيادة كثافة ومدة التدريبات تدريجيًا للسماح لجسمك بالتكيف.
- ارتدِ الأحذية التي تناسبك والتي تدعم القدم.
- انتبه عند المشي على الأسطح غير المستوية.
- حافظ على وزن صحي، فالوزن الزائد يزيد من احتمال الإصابة.
المراجع
- ^ أ ب "EXPLORING THE UNDERLYING CAUSES OF A FOOT LIGAMENT PAIN", Neuragenex, Retrieved 14/12/2023. Edited.
- ^ أ ب "What is a ruptured ligament?", Hampton Roads Orthopaedics Spine & Sports Medicine, Retrieved 14/12/2023. Edited.
- ^ أ ب "Ankle Sprain & Ligament Injury", Dr Ryan Du Sart, Retrieved 14/12/2023. Edited.
- ↑ "Ligament injuries in the ankle and foot", The OrthTeam Centre, Retrieved 14/12/2023. Edited.
- ^ أ ب "Treatment And Symptoms Of A Torn Ligament In Your Foot", Southeast Orthopedic Specialists, Retrieved 14/12/2023. Edited.
- ↑ "Foot Ligaments", my.clevelandclinic, Retrieved 18/12/2023. Edited.
