يعتمد الإنسان على العظام والهيكل العظمي لتوفير الدعم والقدرة على الحركة، وتنمو العظام باستمرار منذ الطفولة وحتى الكبر لتعطي للإنسان حجمه وتزيد طوله، لكن على عمر معين تتوقف العظام عن النمو، ولا يزداد حجمها بعد ذلك، فمتى يتوقف نمو العظام؟[١]
متى يتوقف نمو العظام؟
يتوقف نمو العظام عادة بين عمر 17-25 عاماً، فعلى هذا العمر يكون طول العظام قد وصل لأقصى حد ممكن، ولا يزداد حجم العظام بعد ذلك، وفيما يلي بعض النقاط الهامة التي تخص نمو العظام والعمر:[٢][٣]
- يوجد توازن طبيعي بين عمليات بناء العظام وعمليات هدمها، لكن هذا التوازن يتغير بحسب العمر، وقد يختل على عمر معين.
- في مرحلة الطفولة والمراهقة تكون عمليات بناء العظام سريعة جداً وأسرع بكثير من عمليات الهدم، فتزداد كثافة العظام باستمرار، بحيث يمكن للجسم تجديد هيكله العظمي كاملاً خلال سنتين فقط.
- في مرحلة الشباب وحتى نهاية العشرينيات من العمر، تبقى عمليات البناء أسرع من عمليات الهدم، وتزداد كثافة العظام باستمرار، لكنها تصبح أبطأ مما كانت عليه في الطفولة بحيث يستغرق تجديد الهيكل العظمي 7-10 سنوات.
- من أواخر العشرينيات وحتى عمر 35 عاماً، تكون سرعة البناء مساوية لسرعة الهدم، بحيث تبقى كثافة العظام كما هي دون أن تزيد أو تنقص.
- أواخر الثلاثينيات وما بعد، تصبح عمليات هدم العظام أسرع من عمليات البناء، فتبدأ كثافة العظام بالانخفاض تدريجياً، ولا يؤثر هذا على شكل العظام من الخارج، لكن شكل العظام من الداخل يتغير فيصبح أضعف وأسهل للكسر.
كلما تقدم السن كلما أصبحت عمليا الهدم أسرع، وانخفضت كثافة العظام، ولذلك تكون هشاشة العظام والكسور أسهل لدى كبار السن.
ما تأثير البلوغ المبكر على نمو العظام؟
في البداية تنمو العظام عند الأطفال الذين سيبلغون مبكراً بشكل سريع ويزداد حجمها، بحيث يصبح هؤلاء الأطفال أطول من أقرانهم في البداية، لكن نظراً لأن العظام تنمو سريعا وبشكل أبكر، فإن نموها يتوقف بشكل مبكر أيضاً، وهذا يجعل طول هؤلاء الأطفال أقصر من أقرانهم في مرحلة الشباب، أي أن البلوغ المبكر يسبب قصر قامة عند البلوغ.[٤]
الخلاصة: البلوغ المبكر لا يسمح للطفل بالوصول إلى أقصى طول يمكن أن يصل له لو لم يحصل البلوغ المبكر.
نصائح للعناية بالعظام
يجب الاهتمام بصحة العظام طوال الوقت للحفاظ عليها بأفضل وضع ممكن، والوقاية من حدوث مشكلات العظام التي تحدث مع التقدم في السن، وفيما يلي أهم النصائح التي يجب مراعاتها للحفاظ على صحة العظام:[١]
- احصل على كميات كافية من الكالسيوم: ويمكن تحقيق ذلك من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، وأبرز الأكلات المغنية بالكالسيوم هي مشتقان الحليب والألبان، واللوز، والبروكلي، وسمكن الساردين المعلب.
- احصل على كميات كافية من فيتامين د: يحتاج الجسم فيتامين د لامتصاص الكالسيوم، ومن أبرز الأكلات المحتوية على فيتامين د الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا، إلى جانب الحليب والفطر، كما أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة ضروري لتصنيع فيتامين د.
- مارس التمارين الرياضية: مثل حمل الأثقال، والمشي، والركض، فجميع هذه الرياضات لها دور في بناء العظام والتقليل من عمليات الهدم.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص كثافة العظام
المراجع
- ^ أ ب "Bone health: Tips to keep your bones healthy", mayoclinic, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ "Age and bone strength", theros, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ the growing years, a,separate bone parts is complete. "Young or Old?", naturalhistory, Retrieved 13/6/2023. Edited.
- ↑ with precocious puberty may,shorter than average as adults. "Precocious puberty", mayoclinic, Retrieved 13/6/2023. Edited.
