ألم العظام بسبب البرد: لماذا وما العمل؟

يرى الكثير من الأطباء بأنَّ آلام المفاصل لدى النّاس تزداد عندما يصبح الطقس باردًا أو ممطرًا، لذا يُفسّر الكثير من النّاس بأن آلام المفاصل التي يشعرون بها خلال فصل الشتاء ترتبط بالطقس البارد والتغيرات التي تحدث فيه، ولكن في الحقيقة ما تزال الأبحاث بهذا الشأن غير واضحة تمامًا حتى الآن، وسيتم في هذا المقال الحديث عن هذا الموضوع من عدة جوانب مهمة.^[١]

كيف يسبب البرد ألم العظام؟

كما ذكرنا في بداية المقال فإن السبب الذي يربط ألم المفاصل بالبرد لا يزال غير واضح تمامًا على الرغم من أنَّ الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل يشعرون بأنه يتفاقم ويزداد سوءًا في الطقس البارد،^[٢] ولكن هناك عدة نظريات حاولت تفسير ذلك، منها ما يلي:^[٢]

• قلّة النشاط والحركة: فغالبًا ما يصبح النّاس في الطقس البارد أقل حركة ونشاطًا، مما يتسبب بصعوبة الحركة بعد ذلك، ويفقدون القدرة على الحركة بسهولة، وبالتالي فإنّ الشعور بألم قد يحدث نتيجة قلة الحركة.
• زيادة حساسية مستقبلات الألم: هذه النظرية تُفسّر أن سبب زيادة الشعور بألم المفاصل عند انخفاض درجات الحرارة هو تأثيرها في مستقبلات الألم في الجسم، بحيث تجعلها أكثر حساسية، وبالتالي الاستجابة للشعور بألم التهاب المفاصل تزداد بشكلٍ أكبر.
• تأثير الطقس البارد في الضغط الجوي: تُفسّر إحدى النظريات أن الانخفاض في الضغط الجوي نتيجة انخفاض درجات الحرارة يؤثر بدوره في الضغط داخل مفاصل الإنسان، سواء بالزيادة أو حتى بالنقصان والذي يتسبب بحد ذاته بالشعور بالألم، بينما فسّر آخرون بأن الطقس البارد يعمل على زيادة الضغط على المفاصل فقط، وهذه الزيادة هي المسؤولة عن الشعور بألم المفاصل خلال فصل الشتاء.
• شد العضلات وزيادة الضغط عليها: إذ يُعتقد بأنّ الطقس البارد يؤدي إلى شد العضلات، وزيادة الضغط والألم على المفاصل الملتهبة.^[٣]

هل ثمة فئة من الناس معرضة لألم المفاصل بسبب البرد أكثر من غيرهم؟

الإجابة نعم، ففي الواقع تختلف استجابة كل جسم للتغيرات والتقلبات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة، إلّا أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو الألم المزمن معرّضون للشعور بألم المفاصل المُصاحب لانخفاض درجات الحرارة أكثر من غيرهم، ويجدر بالذكر أن الأشخاص أصحاب المزاج السيئ قد يتأثرون بشكلٍ أكبر بألم المفاصل المُصاحب لانخفاض درجات الحرارة مقارنةً مع الآخرين؛ كون حالتهم المزاجية السيئة قد تؤدي إلى زيادة إحساسهم بالألم.^[٤]

كيفية تخفيف ألم العظام المصاحب للطقس البارد

قد يتساءل الكثيرون عن كيفية التعامل مع ألم العظام الناجم عن البرد، وهناك الكثير من النصائح والإرشادات التي يمكن لهؤلاء الأشخاص الاستعانة بها للتخفيف من هذا الألم دون الحاجة للتفكير بالانتقال لمناخ بطقسٍ دافئ، ومن أهم النصائح بهذا الخصوص ما يلي:^[١][٣]

• الحرص على المحافظة على النشاط والحركة، والحصول على الوزن الصحي والمحافظة عليه، كون ذلك سوف ينعكس إيجابًا على قوة العضلات والعظام وبنائها، ويُنصح بممارسة التمارين التي لا تُرهق المفاصل؛ كالسباحة واليوجا، كما يُنصح قبل البدء بممارسة الرياضة القيام أولاً بتمارين الإطالة الخفيفة.
• تجنب إجهاد المفاصل بالأعمال الشاقة أو الشديدة؛ كما يحدث عند رفع الأحمال الثقيلة، ويمكن الاستعانة بأحدٍ ما عند الحاجة لذلك.
• تدفئة الجسم جيدًا، فعلى الأشخاص الحرص على تدفئة أجسامهم جيدًا في الطقس البارد؛ سواء بأخذ حمام دافئ أو ارتداء الملابس الدافئة، أو الاستعانة بوسائل التدفئة المناسبة والفعّالة داخل المنزل.
• ارتداء القفازات الضاغطة عند التعامل مع البرد، وذلك لكون هذه القفازات تساعد على تدفئة اليدين ووقايتهما من البرد، كما يوفر الضغط فيهما تخفيفًا طفيفًا للألم.
• الاهتمام بالصحة العامة للجسم، والتي تنعكس على صحة العظام، ويشمل ذلك الالتزام بالحصول على التغذية الجيدة والصحية، والحصول على حاجة الجسم الكافية من النوم.
• تناول كوبًا من الحليب الذهبي المعروف أيضاً بحليب الكركم؛ إذ تُساعد المشروبات الساخنة على تخفيف الشعور بالبرد، إلّا أن الحليب الذهبي يعتبر من أفضل الخيارات وذلك لكون توابل الكركم الموجودة فيه والتي تُكسبه اللون الذهبي الأخاذ تُساعد على التخفيف من آلام التهاب المفاصل.
• التدليك؛ وهي إحدى الطرق السريعة التي تمنح العضلات المحيطة بالمفاصل المؤلمة شعورًا بالارتياح.
• تناول مسكنات الألم؛ مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، وذلك بعد الرجوع للطبيب.

ما هي دواعي مراجعة الطبيب بشأن ألم العظام المصاحب للطقس البرد؟

تعتبر مراجعة الطبيب أمرًا مهمًا عند الشعور بألم العظام أيّاً كان نوعه، وفيما يأتي بعض الحالات التي تعتبر مراجعة الطبيب بشأنها أمرًا في غاية الأهمية والضرورة:^[٥]

• الشعور بألم شديد في العظام.
• تفاقم الشعور بالألم مع مرور الوقت.
• فقدان غير مقصود للوزن.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• ملاحظة وجود انتفاخات في الجسم.
• ملاحظة وجود كتلة أو ورم في الجسم.